10 способів забути про осінню хандру

 Боротися з осінньою хандрою/депресією/тугою зовсім нескладно. Головне, значити з чого почати. Поїхали!1. Посміхайся!


Усім, усюди, якомога частіше. Хоча, звичайно, посміхатися навіть незнайомим людям мало хто зважиться, та й не всі незнайомі можуть оцінити цей добрий жест. Але чому б не посміхнутися сусідам, навіть якщо раніше ви не віталися або продавцю в магазині? Ну і, само собою, друзям, рідним і близьким людям. Сумно? І посміхнутися не виходить? Якщо у вас є дитина, подивіться на неї. Неможливо не радіти, дивлячись на це щастя! Поки немає дитини, підійдіть до дзеркала і посміхніться власному відображенню. Вчені з 'ясували, що навіть штучна посмішка посилає вашому мозку сигнал, завдяки якому настрій відразу підвищується. А ще постарайтеся сміятися від душі хоча б раз на день.


2. Спілкуйся!

Ось тільки для початку встаньте з-за комп 'ютерного столу, закрийте ноутбук, попередньо покинувши свою сторінку в соціальних мережах. Телефон теж краще залишити для інших цілей. Краще сходіть в гості, або покличте гостей до себе. Напевно, знайдеться чимало тих, кого давно пора відвідати?

3. Гуляй!

Уявіть, під ногами, радуючи слух, приємно шуршить підсихаюча трава. Над головою розкинулося бездонне синє небо. Дерева тихо погойдуються в такт спокійного вітру. Пахне сирим листям і землею. В осінньому лісі і парку так здорово гуляти. Просто бродити стежками, або дуріти, кидаючи вгору оберемки золотого листя. А можна замість пішохідної прогулянки зробити кінну, і тоді природа знайде ще більш яскраві фарби. Влаштувати сімейну фотосесію - теж відмінний варіант. Давно пора поповнити свої альбоми яскравими фотографіями і оновити аватарки в соц.сітях. Якщо йде дощ, можна взяти парасолю і кохану людину під руку, надіти гумові чоботи і відправитися гуляти по калюжах. Замість однієї коханої людини можна взяти з собою кохану людину поменше, вашу дитину. Напевно, він буде в захваті від такої прогулянки!

4. Спи!


Сон - запорука краси і здоров 'я, це не новина! А чи знаєте ви, що якщо лягти спати в проміжку з 21 до 23 годин, то година відпочинку буде дорівнювати двом? І на ранок ви встанете більш бадьорими і свіжими. І непогано б зробити це здоровою звичкою і вирушати в ліжко щодня в один і той же час. Вдень при можливості також намагайтеся прилягти. Але не забувайте, що спати на лекції в аудиторії на задніх рядах або в офісі, ховавшись за купою паперів - поганий тон.

5. Танцюй!

Спорт спортом, а танець - це щось більше, ніж виснажливі фізичні навантаження, які часто перетворюються на неприємний обов 'язок, ніж приносять задоволення. У танці розкривається душа, кожна клітинка наповнюється енергією. Настрій підвищується моментально. Не обов 'язково відразу ж кидатися на пошуки танцювального клубу, можна танцювати і вдома перед дзеркалом. Особисто я танцюю разом з дитиною. Синові 11 місяців, і він тільки-тільки робить свої перші кроки, проте, вже любить виляти попій і по черзі переставляти ніжки в такт веселій музиці.

6. Бачи!

Напевно, ви легко впораєтеся із завданням згадати вірші про осінь або картини, на яких зображено золоті пейзажі. І це не випадково. Осінь - прекрасний час для творчості. Варто тільки почати і натхнення не змусить себе чекати. Неважливо, що ви будете створювати: малювати картину, складати казки, вишивати хрестиком або в 'язати шкарпетки.


7. Відпочивай!

Збирайте валізу і вирушайте відпочивати закордон продовжувати літо. Жартую. Хоча якщо у вас є можливість, то чому б і ні. Але особисто мене завжди коробили поради глянцевих журналів: "Вам нудно? Нічим зайнятися на вихідних? Так чому не злітати на Мальдіви? ". Ось так все просто. Я маю на увазі інший відпочинок. Подивіться кіно в хорошій компанії, або, як вже говорилося вище, запросіть друзів, сходіть в гості самі, можете відправитися на пару днів на базу відпочинку. Відпочивати можна і навіть потрібно в офісі серед робочого дня. П 'ятихвилинна перерва за чашкою чаю, пара прочитаних анекдотів, невелика розминка для затіклих кінцівок. І настрій гарний і робочий день ближче до завершення.

8. Люби!

Себе, оточуючих людей, весь світ. Любов надає нам особливого відчуття повноти життя, надихає і окрилює. Коли зганьбиться, подумайте, хто любить вас, і кого любите ви, душа відразу ж наповниться приємним теплом, здатним зігріти в прохолодні осінні дні.

9. Мрій!

Загорнувшись у теплий пухнастий плед, зігріваючи озяблі руки кухлем з гарячим напоєм, дивлячись, як нескінченні краплі біжать по вікну, лягаючи ввечері в затишний теплий ліжко... І нехай мрії будуть різними: від тих, які можна здійснити вже завтра, до тих, на здійснення яких може піти півжиття.


10. Дій!

Інакше мрії залишаться лише мріями. І починай діяти прямо сьогодні, прямо зараз. Не відкладаючи до наступного літа, року, понеділка. Починайте жити цю хвилину. І нехай погода і пора року ніколи не завадять вашим планам і не зіпсують вашого прекрасного настрою!