Перед сном следует выпить стакан воды. Почему?

Не нужно никому напоминать о необходимости увлажнять организм. Даже небольшое обезвоживание отрицательно сказывается на нашем функционировании и может даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Если хотите пить хорошую воду, пейте "Эталон" -  https://www.etalon.com.ua/

Почему мы должны выпивать стакан воды каждый день перед сном?

  1. Вода играет очень важную роль в процессе очищения организма, выведения остаточных токсинов. Также он улучшает работу кровеносной системы и предотвращает опасное для организма обезвоживание.
  2. Сколько воды мы должны пить в день, зависит от многих факторов, в том числе: возраст, телосложение, образ жизни, здоровье, а также - от погоды. Жаркая погода и сухой воздух увеличивают суточную потребность в воде
  3. Важно, в какое время дня мы пьем воду. Если выпить перед сном, он, в частности, влияет на систему кровообращения и работу сердца.

Стакан воды должен сопровождать нас в разное время дня, но стоит помнить, что не только количество потребляемой жидкости, но и то, когда мы ее пьем. Вода, выпитая утром, сразу после пробуждения, будет иметь иную роль, чем та, которую мы будем пить перед сном. В последнем случае это может даже снизить риск сердечного приступа , поскольку влияет на работу системы кровообращения. Даже небольшое обезвоживание может отрицательно повлиять на функцию эндотелия и, таким образом, способствовать сердечным заболеваниям и снижению физической работоспособности.


Сколько воды нужно пить в день?

Это одна из частых тем для обсуждения. Говорят, что нужно выпивать два литра воды в день. Между тем нет однозначного ответа на вопрос, сколько воды пить, потому что желаемый уровень потребления жидкости зависит от возраста, телосложения, заболеваний, активности и температуры окружающей среды. Потребность в воде увеличивается в жаркую погоду, а также во время занятий спортом или других физических нагрузок.

Кроме того, стоит помнить, что вода также содержится в других жидкостях, которые мы пьем в течение дня, а также, например, во фруктах и ​​овощах. Это также увеличивает ваш дневной баланс жидкости.

Когда лучше всего пить воду?

Стакан воды, выпитый сразу после пробуждения , например с добавлением лимона, стимулирует организм к действию. Потребление за 30 минут до еды помогает пищеварению, а питье воды за два часа до тренировки предотвратит обезвоживание и повысит температуру тела во время тренировки. Также стоит выпить стакан воды перед купанием, так как это помогает снизить артериальное давление.

Почему мы также должны пить воду перед сном ? Оказывается, это важно для правильного функционирования кровеносной системы. Днем сила тяжести удерживает воду в нижней части тела (поэтому во второй половине дня у нас часто отекают ноги). Когда мы ложимся спать в положении лежа на спине, наши ноги находятся на одном уровне с почками, что облегчает вывод воды и токсинов из организма. Поэтому мы должны пополнять запасы воды, чтобы предотвратить неблагоприятные изменения в организме. В результате нехватки воды наше кровяное давление падает и его объем уменьшается, поэтому сердцу приходится работать все быстрее и тяжелее, чтобы поддерживать кровообращение. Недостаток воды также влияет на концентрацию электролитов, которые могут нарушать работу мышц.