Загадка успішних людей: як вони устигають за 24 години більше, ніж за тиждень

Загадка успішних людей: як вони устигають за 24 години більше, ніж за тиждень

Напевно ви знаєте людину, яка працює фултайм, займається волонтером, веде популярний блог, але при цьому ще якось знаходить час для того, щоб сходити в магазин, приготувати гідне викладення в Instagram здорове блюдо, підтримувати любовні стосунки, вигулювати свого прекрасного бостон-тер'єра, і, ох, навіть готуватися до напівмарафону. У таких суперрезультативних людей стільки ж годин в добі, скільки і у нас. Але здається, що вони завжди устигають більше. Як вони це роблять?

Психолог і life coach Сюзан Гелб помітила у таких дійсно успішних людей декілька загальних рис. От як ви можете змінити свої установки, щоб теж стати продуктивніший.

Повністю отдавайтесь справі

Що б ви не робили прямо зараз - повністю зануритеся в це зайняття. Коли ви бачите олімпійську бігунку, що стрибає через перешкоди з надлюдською спритністю, хіба вона виглядає абстрактною? Ні, вона на 100% включена в поточне завдання. І це показує, що повна віддача приводить до слави.

Так що ж робити, якщо ви відчуваєте, що ніяк не сфокусуєтеся на тому, що відбувається з вами зараз? Джош Пейш, автор тренінгу Committed Impulse для акторів, ораторів і підприємців, рекомендує в такі моменти голосно сказати самому собі: "Я тут"!, як тільки ви відчуваєте, що втрачаєте концентрацію. Ви, можливо, перехопите декілька дивних поглядів від випадкових свідків вашого вигуку, але це працює.

Уникайте багатозадачності

Ваш email, Instagram, Facebook, ці веселі вірусні відео про кішечок і реклама, що розповідає про знижки у вашому улюбленому інтернет-магазині, - це напевно лише частина вкладок, відкритих у вашому браузері, і усі вони відволікають вашу увагу, поки ви намагаєтеся закінчити роботу над проектом. Багатозадачність тепер вважається нормально.


Але людський мозок не був створений для багатозадачності. Насправді дослідження довели, що у нас це виходить абсолютно жахливо. Це позбавляє нас концентрації, підвищує частоту помилок, і у результаті виконання завдання віднімає куди більше часу.

Щоб бути упевненим, що ви зможете повністю зосередитися на ділі, заглушите усі подразники. Навіть якщо знадобиться замкнути мобільний телефон в ящик столу на якийсь час, поки ви працюєте. Екстремально? Можливо. Але варто спробувати.

Не поступайтеся друзям і знайомим

Ви працюєте над проектом, повністю занурені в роботу, і процес йде з блискавичною швидкістю.  Раптом колега заглядає до вас. "Потрібні твої п'ять копійок з приводу цього", — говорить він, простягаючи план свого звіту. Ви швидко переглядаєте і висловлюєте свої думки. Це ж всього хвилина, правда?

На жаль, це маленьке відвернення грунтовно збиває ваш фокус. Щоб знову сконцентруватися на завданні, в середньому треба 23 хвилини, незалежно від того, чим ви займаєтеся.

Надпродуктивні люди знають, що подібні речі вбивають продуктивність, і уникають їх за всяку ціну. (Ось чому більшість СЕО мають свої кабінети з дверима, що закриваються.) Якщо у вас немає дверей, які можна закрити, спробуйте знайти оптимальний простір, де вас постійно не смикатимуть, і відключите сповіщення про email, що входять, на декілька годин. Чи поговорите зі своїм босом про введення заборони на спілкування для усієї компанії в певні години кілька разів в тиждень.

Спілкуйтеся з іншими продуктивними людьми

Ви, можливо, чули висловлювання: "Якщо ви найрозумніший в цьому місці, тоді ви в неправильному місці". Те ж саме торкається продуктивності і досягнень. Коли ви існуєте в оточенні украй енергійних людей, які мислять так само, як і ви, ви прагнете підтягнутися до такого ж рівня - і надихаєте їх.

Постарайтеся очистити своє професійне життя від людей, колег і навіть друзів, які не надають вам сил. Це не означає, що ви ніколи більше не повинні бачити цих людей, або що ви повинні безпристрасно видалити їх зі свого життя назавжди. Просто свідомо відноситеся до того, з ким ви проводите велику частину свого часу. Постарайтеся як можна частіше бути в оточенні суперпродуктивних людей.


Не знаєте, де їх зустріти? Вступіть в який-небудь клуб або групу, де люди вирішують складні завдання(наприклад, біг на 10 кілометрів), або напишіть имейл тому, хто вас надихає. Можливо, є якась людина, з ким ви соромитеся заговорити. Пошліть йому або їй записку: "Я дуже хотів би почастувати вас обідом у будь-якому зручному для вас місці". Хто знає, до чого може привести одне просте запрошення.

Не нагнітайте

Коли ви дозволяєте негативним емоціям — роздратуванню, злості, розчаруванню або ненависті до самого собі, — довго накопичуватися усередині, це може пустити вас шляхом саморуйнування. Рано чи пізно, усі ці вируючі у вас почуття підштовхнуть вас до якихось вчинків, будь то запійне пожирання чіпсів ночами, перегляд серіалів по 14 годин підряд замість термінових справ, або ще що-небудь, що принесе вам ще більше розчарування(не кажучи вже про втому, похмілля або нудоту). Усе це украй шкідливо для вашої продуктивності.

Суперпродуктивні люди знають, як управлятися зі своїми почуттями, щоб уникнути "закипання". Більшість відомих мені ефективних осіб виробили власний спосіб управління емоціями: медитація, ведення щоденника, щоденний візит до психолога, або віками перевірений спосіб - побиття груші в спортзалі.

Знайдіть стратегію, яка працюватиме для вас. Ви зрозумієте, що вона працює, коли відчуєте глибоке почуття звільнення і полегшення - неначе тонна цегли звалиться з ваших плечей. Приводи для розладу розчиняться, і ви зможете знову стати чарівними.

І останній, але важливий момент: пам'ятаєте, що у тих суперефективних людей, які вас захоплюють і домагаються таких висот, теж є свої слабкості і страхи. Тому не прагніть до максимальної досконалості, просто робіть те, на що ви здатні - і ви будете успішні.