Як змусити себе працювати

Як змусити себе працювати

Змусити себе "взятися за розум" і зайнятися справою буває непросто. Але є декілька дієвих рекомендацій, які виведуть вас з безвиході". "

Чому так складно перестати лінуватися і прокрастинировать? Є декілька найпоширеніших причин, в яких варто розібратися, щоб успішно вийти із скрутного становища.

Відсутність мотивації

Йти на нелюбиму роботу, братися за обридлі справи, від яких давно не горять очі і тільки опускаються руки... Від таких думок пропаде будь-яка мотивація до дій.

Що робити?

1. Не завмирайте, чекаючи біля моря погоди. Якщо робота не подобається зовсім — замисліться про зміну діяльності, а на нинішньому місці запасіться ресурсами — навичками і фінансами для майбутніх змін. Без першого кроку до мети прийти не вийде.


2. Згадайте, що вас надихає. Зв'яжіть це з вашою діяльністю. Не угрузайте в одному і тому ж рутинному графіку.

3. Не зав'язуйте на мотивації усю свою діяльність. Рада парадоксальна, але ефективний. Щоб повернути мотивацію, не чекайте, що вона "впаде з неба", і ви раптом загоритеся жаданням діяльності. Замість того, щоб чекати приливу ентузіазму(а звідки йому взятися, якщо справи не в кращому стані?) попрацюйте над самодисципліною. Про це — наступна частина нашої статті.

Проблеми з самодисципліною

Незібраність, інфантильність і небажання щось міняти в житті, бути за неї відповідальним — часті наслідки банальної відсутності витримки і сили волі. Але усі ці якості можна в собі виховати.

Що робити?

1. Ставте собі чіткі межі. У годиннику, витраченому на справи(я не зроблю перерву, поки не відпрацюю цих 2 години), або в результатах(ніякого перекуру, поки не буде дописаний мій звіт).

2. Тренуйте силу волі. Якщо ви вважаєте, що ваша проблема саме в цьому — вам допоможе наша стаття — "Як виробити силу волі: 7 рад на кожен день".

3. Виробіть чіткий розпорядок дня. Приберіть робоче місце, нормалізуйте сон і графік їди. Порядок в справах приведе до порядку на роботі і прояснить свідомість і думки.


Невірно розставлені пріоритети

По суті, це ще одна форма прокрастинации. Ви, начебто, зайняті справою, але найскладніші завдання перенесені на потім. По факту ж ви зайняті другорядними обов'язками, які можна було перенести. В результаті, коли треба все-таки взятися за головне, ви вже втомилися, але день нібито пройшов в справах.

Що робити?

1. Виконуйте головні/складні/важкі справи в першу чергу. Тоді у вас звільниться багато часу в другій половині дня, ви більше устигатимете і менше втомлюватиметеся.

2. Складайте списки справ і ежедневники. Можна користуватися різними пастами, вести віртуальний ежедневник, відмічаючи яскравими кольорами найбільш важливі справи. Це допоможе структурувати день, виробити алгоритм ефективної роботи.

Психіка уникає "травмуючих" чинників

Таке трапляється, якщо ви зазнали поразки на діловому фронті і довгий час знаходитеся в стані стресу. Наприклад, не можете знайти роботу або провалили великий проект. Тоді психіка пропонує замість важливих справ — нового складного проекту, походу на співбесіду, пошуку вакансії — зайнятися другорядними. У результаті ви можете перемити полу, сидячи без роботи, взятися за ремонт, який відкладався на півроку, і навіть відчути, що не байдикуєте — це дійсно так. Але чи зрушилися з місця ваші справи? Ймовірно, немає.

Що робити?

1. Понизьте планку очікувань. Великі цілі — це прекрасно, але не тоді, коли ви тільки вибираєтеся з ями. Спробуйте поставити перед собою невелике, але реально здійсниме завдання. З часом, збільшуючи кількість таких завдань, ви повернете собі упевненість, а далі підвищиться результативність вашої праці, і з'явиться реально бажання щось робити.

2. Приділяйте увагу іншим ресурсам. Наприклад, фізичній формі, щоб бути в тонусі. Робіть зарядку вранці(універсальне зайняття, допомагає швидше прокинутися, краще себе почувати, працювати над самодисципліною і покращує фізичну форму).


3. Якщо зовсім вимоталися — робіть паузи. Але відпочивайте теж ефективно — пасивне лежання на дивані приведе до самокопанию і обростання проблемами. Кращий вихід — зайняття спортом або творчим хобі(щоб бачити результати витрачених зусиль). Відновлюючи самооцінку, пам'ятайте, що прокрастинировать в другорядні завдання не можна, тому виділите на них фіксований, неробочий час.

Бажаємо вам продуктивно і із задоволенням проводити робочий час. Не бійтеся труднощів, шукайте себе