Як більше не переживати про думку оточення: 5 рад

Як більше не переживати про думку оточення: 5 рад

Люди — тварини соціальні, і тому ми одержимі думкою інших про нас. У минулі часи вигнання було смертним вироком, так що це був не ірраціональний страх.


Проте, переживання про те, що люди думають про вас, можуть стати величезною перешкодою в житті. Неважливо, що ви робите, завжди знайдеться хтось, хто це не схвалить. Це відчуття, що хтось десь оцінює вас, може убити мотивацію до роботи над важливими речами.

Ось декілька стратегій, які я використовую, щоб менше про це турбуватися.

1. Люди не занадто-то думають про вас

Передусім треба зрозуміти, що люди взагалі про вас не думають. Усі ваші сором'язливі переживання перебільшені не тому, що оточення надмірно песимістичне, а тому, що вони занадто нарциссични.


Люди — включаючи вас — в основному думають про себе, і це означає, що їх думки про інших поверхневі і рідкісні.

Як тільки ви усвідомлюєте це, ви відчуєте свого роду звільнення. Якщо ви не можете переконати себе в тому, що люди таємно не зневажають вас, то хоч би визнайте, що більшість людей взагалі мала про вас думає. Це означає, що ваші помилки, соціальні помилки і неправдиві кроки рідко виявляються на видноті настільки, наскільки ви думаєте.

2. Головне — намагатися не бути мудаком

Одного разу я розмовляв з подругою, клінічним психологом, про нашу високу потребу в досягненнях. Вона сказала, що їй частенько хочеться зробити щось добре, тому що інакше люди визнають її некомпетентною, і вона їм не сподобається. Це саме те почуття, з яким я боровся.

Їй потрібно було докласти зусилля, щоб зрозуміти, що більшості людей все одно, наскільки ви добре щось робите. Людям подобаються інші люди, тому що з ними приємно і весело, а не із-за їх досягнень.

Бути милим — важливо, а намагатися бути милим — це важлива частина того, щоб бути таким насправді. Навіть якщо ви час від часу говорите щось, чого вам не слід було говорити, ставите себе в невміле положення, або випадково проявляєте грубість або бездушність, це не грає такої вже великої ролі, якщо ви в цілому намагаєтеся бути хорошими.

Висновок? Коли люди думають про вас, зазвичай основна увага приділяється тому, чи приємно знаходитися з вами поруч. Усе інше, що, як ви думаєте, хвилює інших людей, будь то ваші досягнення, ексцентричність, здібності або зарозумілість, зазвичай не має значення.


3. Не про все треба розповідати

У мене проблема з автентичністю. Незліченна кількість инфлюенсеров в YouTube і Instagram створили враження, що якщо ви не ділитеся кожною перешкодою і кожною невдачею у своєму житті, то ви обманщик.

Але в конфіденційності і секретності немає нічого поганого в принципі. Якщо ви не готові поділитися з людьми чимось, що хочете зробити, немає нічого поганого в тому, щоб тримати це при собі.

Коли я почав вісті блог, я дійсно цікавився особовим розвитком, але нікому з моїх друзів або сім'ї це не було цікаво. Тому я і не розповідав їм про свій блог. Я не публікував нічого в соціальних мережах, не розповідав в прямому ефірі про те, що роблю. Я тримав це в собі.

У той час я почував себе винуватим. Неначе я ховався або робив щось недоречне, тому що турбувався про те, що про мене можуть подумати інші люди. Тепер я думаю, що немає нічого поганого в тому, щоб тримати речі при собі. Не дозволяйте людям нав'язувати вам думку, що треба ділитися усім, інакше ви — лицемір. Частенько люди, які діляться "усім", і є справжнісінькі обманщики.

4. Більше переживайте про те, що думаєте ВИ

Переживання у вас в голові часто знаходиться в стані рівноваги. Це означає, що якщо ви станете більше переживати про одне, то менше — про інше. А якщо одні хвилювання вщухнуть, на їхньому місці з'являться нові.

Кращий приклад цього — будь-хто, хто коли-небудь переживав проблеми із здоров'ям, зі своїм або із здоров'ям близьких. Несподівано проблеми, які здавалися такими невідкладними і такими, що викликають занепокоєння, зникають, коли ця нова, серйозніша проблема наповнює усю вашу свідомість.


Ви можете використати це у своїх інтересах, надаючи власній думці про свої проекти, рішення і цілі значно більша вага, ніж думці інших. Надмірно сувора самокритика сама по собі може стати проблемою, але я швидше переживатиму, що мені не подобається моя власна робота, чим метушитися, намагаючись догодити думці усіх уявних сторонніх.

Запитайте себе, що ви насправді думаєте, і переживайте про цю відповідь більше, ніж про те, що думають інші люди.

5. Визнайте тривогу і продовжуйте жити

Ви не можете повністю контролювати свої переживання або зацикленість на тому, що інші люди про вас думають. Ви можете розуміти, що це абсолютно ірраціонально, та все ж це і далі затуманюватиме ваші думки.

Впоратися з цим можна тим же способом, як і з усіма іншими речами, які ви не можете повністю контролювати. Визнайте, що ви переживаєте про це, але не убивайтеся через це і продовжуйте жити.

Коли я писав книгу, я неодноразово уявляв, що про неї думають люди. Недивно, що часто це були найрізкіші, найкритичніші голоси, які я міг собі уявити. Я говорив собі, що це ірраціонально, але цього було недостатньо. Нав'язливі думки тривали, безтурботно ігноруючи мою пропозицію зупинитися.

Це було незручно, але я прийняв це і в результаті усвідомив, що треба все одно продовжувати працювати над книгою. Може здатися, що це вас уповільнює, але це все ж набагато краще, ніж намагатися аргументувати, чому у ваших переживаннях є сенс, або, що ще гірше, примушувати себе відчувати провину за тривогу.

Можна переживати про те, що інші люди подумають про вас, навіть якщо ви знаєте, що не варто цього робити. Це нормально, тому що у вас немає і ніколи не було повного контролю. Але якщо ви все ще почуваєте себе стурбованими, то не переживати з приводу цих переживань — перший крок до того, щоб хвилювання не поглинули вас цілком.