Що допоможе пережити період іспитів?

Що допоможе пережити період іспитів?

Травень і червень — це місяці, коли учні і студенти підводять підсумки у своєму навчанні. Когось чекають літні канікули, а хтось ще повинен буде здати ряд іспитів.

За вікном весна вабить своєю красою, в Інтернеті щомиті виходять нові підкасти і інтерв'ю, а батьки звуть поїхати на дачу. Як при таких спокусах залишатися продуктивним, знаходячись при цьому на самоізоляції? Ось декілька корисних порад, які допоможуть вам впоратися з цим непростим періодом.

Планування

Кращий друг продуктивності — це планування. Воно привносить до життя порядок, а услід допомагає концентруватися на важливих справах.

Важливо при плануванні бути реалістом і тверезо оцінювати свої можливості. Кожне завдання треба записувати, перетворити це на звичку. Слід пам'ятати, що в плануванні бувають погрішності, цілком нормально виконувати 70% зі свого списку на день, ні в якому разі не слід винити себе за декілька невиконаних завдань.

Усвідомлення того, що відбувається

У кінці травня ми ніби біжимо довгі дистанції на високій швидкості, але проблема в тому, що марафони в таких умовах пробігти неможливо.


Усю нашу діяльність можна розділити на три зони: зелену, жовту і червону. Червона зона — дуже продуктивна, але утриматися в ній на довгий період часу складно.

Зараз ми якраз знаходимося в червоній зоні, нам залишається прийняти цей факт і усвідомити, що наше погане самопочуття і неприязнь до роботи — це результат перевантаження організму. Важливо не перестаратися з цим і чітко визначити для себе, коли червона зона прийде до завершення.

Додатки

Якщо ви вирішили умістити усе ваше планування підготовки до іспитів в одній руці, то на допомогу вам прийде ряд додатків. Заходите в маркет і вибираєте усе те, що вам до душі.

Пропоную звернути увагу на додатки з "to do- листами"; галочки, поставлені навпроти кожного пункту, у кінці дня "скажуть" вам, що ви сьогодні непогано потрудилися.

Також цікаві додатки, що відлічують час, проведений за яким-небудь зайняттям. Так можна упізнати підсумковий час, проведений за курсовою роботою, за читанням статей або за створенням проекту.

Перерви

Як би суперечливо це не звучало, але перерви і продуктивність стоять на однаково важливому місці. Організм після довгої і напруженої роботи потребує відпочинку, щоб продовжувати далі, чисто фізично не можна провести за роботою цілий день.

Важливо приділяти увагу як фізичному відпочинку, так і ментальному.


Розберемо детальніше фізичний відпочинок. Наше тіло створене для руху, а безупинна робота за письмовим столом згубно впливає на процеси в організмі.

  • Бажано кожні 40 хвилин робити перерви в роботі і присвятити їх фізичній активності: прогулянка по квартирі, танці, присідання.

Не варто і забувати про тренувальну активність, тут допоможуть відеоуроки. Повірте, навіть тиждень зайняття відіб'ється не лише на вашому фізичному стані, але і на продуктивності і внутрішньому самопочутті.

Ментальний відпочинок має на увазі емоційний відпочинок від усіх проблем і переживань, які супроводжують нас день від дня. Тут допоможуть медитації і практики усвідомленості, вони принесуть у ваше життя спокій, усвідомлення того, що ви живете в моменті, а не в думках про минулі помилки або страхи про майбутнє.

Не треба забувати і про найголовніше — про те, заради чого ти докладаєш таких зусиль: заради своєї мети. Це допоможе зібратися з силами і продовжити роботу. Успішної здачі іспитів!