Осідлати хвилю: як знайти і використати найпродуктивніший час вашого дня

Осідлати хвилю: як знайти і використати найпродуктивніший час вашого дня

Наша енергія не постійна, і тому так само непостійні концентрація і продуктивність. На щастя, є декілька способів точно розрахувати, коли у вас найбільше енергії впродовж дня, так що ви можете працювати на повну котушку: виконувати продуктивніші і значиміші завдання, коли у вас більше енергії, і менш важливі — коли енергія природним чином падає.


Є три основні способи вичислити, коли ваша енергія досягає піку. Я зібрав кращі методи, багато в чому надихаючись фантастичною книгою Дена Стусана "Коли" про те, як розкласти своє життя по годиннику:

  • Досить просто і досить точно. Подумайте про вільний день — вихідний або буденний день, коли вам нічим зайнятися. Замисліться: коли ви зазвичай лягаєте спати в ці дні? У скільки прокидаєтеся? Нарешті, яка середня величина цих двох показників? (Наприклад, я лягаю спати о 11 годині вечора і прокидаюся о 7 годині ранку, тому моя середня точка дорівнює 3 годинам ночі.)
  • Легко, але менш точно. Запитайте себе, в скільки ви прокидаєтеся у вихідні. Якщо так же, як у буденні дні, ви, ймовірно, жайворонок. Якщо трохи пізніше, ви — щось середнє. Якщо набагато пізніше, особливо на 90 хвилин або більше, ви, мабуть, сова.
  • Складно, але найточніше. Складіть графік ваших рівнів енергії. Я рекомендую збирати дані кожну годину впродовж двох або трьох тижнів, щоб виявити закономірності. Щоб отримати дійсно точні дані, раджу скоротити споживання кофеїну/алкоголю/цукру впродовж цього часу.

Як тільки ви дізнаєтеся, коли ваша енергія досягає піку, от як можна організувати роботу в цей час:

  • Зарезервуйте цей час у своєму календарі. Я блокую 10 годин ранку у більшості днів(цей час, коли моя енергія досягає піку). Коли у вашому календарі цей час зарезервований, люди припускають, що у вас призначені зустрічі або інші важливі зобов'язання, і навряд чи зазіхатимуть на нього.
  • Скористайтеся перевагами спадів енергії, роблячи творчу роботу. Ви більше креативні, коли у вас менше всього енергії, тому що мозок менш пригнічений і не стримує генеровані ідеї. Скористайтеся цим, працюючи над творчими завданнями, коли енергія на нижньому рівні.
  • Займайтеся спортом, робіть перерву і очищайте розум, коли енергія падає. Так ви можете додатково накопити енергію аж до рівня пікового годинника.
  • Знайте піковий час людей, що оточують вас. Якщо ви часто зустрічаєтеся з якимись людьми — або живете з ними! — звернете увагу на те, коли у них високий і низький рівні енергії. Якщо ви працюєте з купою жайворонків, можна зробити команду продуктивнішою, запланувавши великі зустрічі і проекти на ранок, не відкладаючи важливої роботи на пізніший час.
  • Беріть до уваги обмеження. Це здорово — знать, коли ваша енергія досягає піку, але вам треба також обійти обмеження свого життя. Якщо у вас багато енергії вранці і ви найбільш продуктивні рано вранці — до того, як прокинуться ваш чоловік і діти, — ймовірно, варто зайнятися найбільш продуктивною діяльністю саме тоді.

Якщо ви хочете узяти під контроль свої енергетичні рівні, три стратегії, описані вище, а також книга Дена "Коли" згодяться — як згодилися мені. Як говорить Ден: "Раніше я ігнорував денні хвилі. Тепер я ковзаю по них".