Непохитні: 5 способів виховати в дітях життєстійкість

Непохитні: 5 способів виховати в дітях життєстійкість

Одні люди, зіткнувшись з неприємностями, розсипаються на шматочки і ніяк не можуть відновитися, а інші швидко приходять в норму навіть після серйозної травми. Психологічна стійкість, поза сумнівом, важлива в усіх сферах життя, тому розуміння того, що лежить в її основі і як її тренувати — особливо у дітей — представляє великий інтерес для психологів.


1. Стежте за мовою

На думку Керол Двек, щоб виростити успішних дітей, ми повинні "хвалити за зусилля, які привели до результату або прогресу в навчанні", а не просто за зусилля в ширшому сенсі або тільки за досягнення. Дослідження, проведені Вікторією Сиск і опубліковані в журналі Psychological Science минулого року, поставили під сумнів ідею про те, що якщо виробляти у дітей установку на особове зростання(ідея, що шляхом зусиль можна розвивати, наприклад, інтелект), то це веде до зростання академічних досягнень. Проте, існують докази, що якщо батьки звертають увагу на дії дитини, а не на те, який він, це допомагає йому протистояти невдачам. Як відмічають Эмили Фостер-Хансон і її колеги з Нью-йоркського університету, в дослідженні, опублікованому минулого року в журналі Child Development, "невдачі і труднощі — звичайна справа в процесі розвитку і дорослішання", тому важливо вивчити наслідки наклеювання ярликів — наприклад, "ти розумний" або "ти хороший помічник".

Дослідження чотирьох— і п'ятирічних відвідувачів Дитячого музею Манхэттена показало, що невдачі більше ранять дитину з ярликом "помічник", чим того, якого просять "допомогти". Діти, яких просили "допомогти" із завданнями, запрограмованими на невдачу(наприклад, коли їх просили прибрати іграшкова вантажівка, яка розвалилася, як тільки вони його піднімали), з більшою вірогідністю приходили на допомогу в інших складних ситуаціях. Навпаки, діти-помічники, як правило, уникали цього, вибираючи завдання з високим шансом на успіх при мінімальних зусиллях — наприклад, прибирання крейди. Можливо, ці діти намагалися швидким і практично гарантованим способом відновити трохи зіпсований імідж "помічника" — яким вони не збиралися ризикувати далі, виконуючи складне завдання. Тому, якщо ви хочете, щоб ваші діти уміли справлятися з неминучими невдачами, не просите їх "бути" ким-небудь, наприклад, "моїм помічником".

2. Звертайте увагу на сильні сторони


"Виховання, засноване на сильних сторонах", має на увазі виявлення і розвиток позитивних станів, процесів і якостей у дитини, пояснює Лиа Уотерс з університету Мельбурну. "Цей стиль виховання додає "позитивний фільтр" до того, як дитина реагує на стрес, і знижує вірогідність, що цією реакцією буде уникнення або агресія", — говорить вона.

У 2015 році Уотерс і її колеги опублікували попереднє дослідження в журналі Psychology, в якому вивчалося подолання стресу в групі австралійських дітей молодшого шкільного віку. Команда представила дітям декілька теоретичних стресових сценаріїв — посваритися з другом із-за черги на гойдалці і виявитися єдиним учнем в класі, який не виконав домашнє завдання наступного дня, — і попросила їх описати, як би вони відреагували. Діти, які придумали "позитивні" відповіді(наприклад, глибоко зітхнути, щоб впоратися з домашнім завданням, нагадати собі про щасливі часи з другом або "проявити доброту" і дати іншій дитині погойдатися на гойдалках довше) і відмічали, що їх батьки знають про їх сильні сторони і спонукають використати їх, випробували менше стресу.

У 2017 році Уотерс і її команда заявили, що батьки можуть навчитися вихованню, заснованому на сильних сторонах. Батьки, які вчилися виявляти і розвивати сильні сторони як у себе, так і у своїх дітей, стали позитивніше відноситися до дітей і випробовувати велику упевненість у своїй здатності успішно їх виховати. Потім в 2019 році група повідомила про зв'язок між подоланням труднощів і підвищеною усидливістю у підлітків. Автори припускають, що підхід, "заснований на сильних сторонах", допомагає справлятися з шкільними невдачами.

Щоб застосувати цей підхід, команда рекомендує усвідомлено виявляти і розвивати здібності, таланти і навички дітей і заохочувати використати їх при виникненні труднощів.

3. Не захищайте їх від стресу

Американський психіатр Деннис Чарни вивчив різні типи людей, які пережили травмуючий досвід, — від військовополонених до нападу або стихійного лиха, — і виявив чинники, які пояснюють, чому одні люди швидко оправляються від стресу, а інші — ні. (Його книга 2012 року "Непохитні"(Resilience), написана спільно із Стівеном Саутвиком в Йельском університеті, повною мірою пояснює отримані результати.)

Виявилось, що головне — приймати складні виклики, а не уникати їх. Щоб розвинути цю якість, Чарни рекомендує ставити дітям завдання, з якими вони можуть впоратися, і як тільки вони їх виконають, трохи піднімати планку. Наприклад, він брав своїх п'ять дітей в тривалі походи і дозволяв їм трохи заблукати. Під час однієї з цих поїздок, згадує він, одна з дочок призналася, що "зневажає його від щирого серця". (Тепер вона доросла і сама охоче вирушає в похід.) Чарни стверджує, що дія на дітей контрольованих стресових переживань дозволяє їм розвивати "набір психологічних інструментів" для подолання стресу, який можна використати і в зрілому віці.


4. Навчайте їх навичкам саморегуляції

Безпосереднє навчання дітей тому, як регулювати свою реакцію на невдачі, підвищує стійкість, допомагаючи їм домагатися успіхів в школі і в житті. Це основна думка дослідження 2017 року, опублікованого в Frontiers in Psychology. У нім брали участь 365 іспанських дітей і молоді люди у віці від 15 до 21 року, кожен з яких зазнавав труднощі в навчанні.

Ракель Артюх-Гарде з Міжнародного університету Риохи виявила, що саморегуляція і стрессоустойчивость — це ключові чинники, які визначають успіх або невдачу в навчанні. У пізнішому дослідження вона протестувала учасників за шкалою стійкості(де їх запитували про сприйняття підтримки і здатності переносити негативні ситуації) і саморегуляції(яка оцінювала їх здатність ставити цілі і дотримуватися їх, бути наполегливими). Автори дослідження знайшли чіткий зв'язок між цими двома оцінками. Учасники, які були краще готові вчитися на своїх помилках, — що вважається найважливішим аспектом саморегуляції, — були терпиміші до негативних ситуацій. Іншими словами, вони продемонстрували велику стрессоустойчивость.

Саморегуляція включає аналіз і постановку конкретних завдань, пов'язаних з цілями, моніторинг і оцінку своєї роботи, управління емоціями і витягання уроків з того, що пішло не так. Недавнє дослідження показує, що навчання дітей цим навичкам також може допомогти із стійкістю до стресів. "Дослідження показує взаємозв'язок між двома основними не-когнітивними навичками: стійкістю і саморегуляцією, які в рівній мірі або навіть важливіші, ніж когнітивні аспекти, в освіті тих, хто схильний до ризику соціальної ізоляції", — говорить Артюх-Гарде.

5. Зосередьтеся на "кількості часу" і групових діях

У 1998 році Ісландія виступила з національною ініціативою з метою скоротити споживання алкоголю і наркотиків серед підлітків. Але програма була побудована таким чином, що робила не лише це, але і багато що інше.

Тинейджерам давалася можливість безкоштовно займатися спортом, мистецтвом і музикою. Батьків же спонукали проводити більше часу з дітьми і більше розповідати дітям про своє життя.

Обидві стратегії, за даними національних опитувань, отримали широке схвалення населення між 1997 і 2012 роками, і за той же період статистичні показники підліткового вживання алкоголю і наркотиків в Ісландії змінилися — стали одними з кращих в Європі. "Це найзначніше і глибше дослідження стресу в житті підлітків, яке я коли-небудь бачив, — відмітив американський консультант Харви Милкман в 2017 році. — Я просто дуже вражений тим, наскільки добре це працює".


Міста і муніципалітети у багатьох інших країнах перейняли цю модель, і в 2019 році в Чилі оголосили, що розгорнуть свою версію ісландської програми на національному рівні.

Ісландська ініціатива була спрямована не на те, щоб "виховувати життєстійкість", а на те, щоб зблизити сім'ї і розширити доступ до спортивних і культурних заходів. Йдеться про виховання фізично і психологічно здоровіших підлітків — дітей, яким легше чинити опір наркотикам, і які краще підготовлені, щоб справлятися з життєвими труднощами.

Проте цього не могло статися без повної підтримки уряду, чиновників і шкіл. У інших співтовариствах, які впроваджують цю модель і бачать її переваги, в реалізації подібних програм активно брали участь мери або інші місцеві органи. Індивідуальний підхід до поліпшення саморегуляції у ваших, приміром, дітей — це одне. Але коли народ об'єднується, щоб підтримати усіх підлітків в суспільстві або країні, результати можуть бути незвичайними.