Лео Бабаута: "Спрага більшого — пастка розуму"

Лео Бабаута: "Спрага більшого — пастка розуму"

Я багато писав про те, як спростити життя, від філософії, що стоїть за цим, до тактичних кроків до простоти. Але справжній ключ до простоти не в цих кроках, а в наших розумових звичках. Наприклад, я міг би позбавитися від фізичного безладу і спростити свій день, щоб у мене було більше простору в житті. але доки я не звернуся до розумових звичок, які привели мене до життєвого хаосу, безлад просто повернеться назад.

 

Так я зрозумів, що ключова розумова звичка до простоти така: помічати схильність розуму бажати більше — і не вірити цьому.

Розум завжди хоче більше. І в той же час він хоче менше — є в думці ця полярність. Чому розум хоче одночасно і те, і інше? Він хоче більше, тому що думає, що більше зробить його щасливим, він бачить можливість придбавати більше, і він думає, що придбання речей допоможе позбавитися від невпевненості, яку він відчуває.

Розум хоче менше, коли відчуває стрес і переобтяжений, коли він хоче полегшити це важке почуття. Він думає, що якщо позбавиться від всього, настане спокій.


Обидва бажання помилкові, але вони виходять з добрих мотивів.

Чому бажати більшого і меншого неправильно

Бажання більшого помилково; як усі знають, ви можете зрадіти, отримавши нову посилку на пошті. але ця радість не продовжиться навіть день. І вже тим більше не декілька днів. Викид дофаміну завдяки отриманню більшого тимчасовий, він не робить нас щасливіше в довгостроковій перспективі. Насправді це не дає нам того, чого ми хочемо від життя, і не позбавляє від якої-небудь невпевненості.

Подумайте про це:

  • Якщо вас турбує майбутня поїздка, ви досліджуєте місце призначення, купуєте новий одяг або техніку, щоб відчути себе підготовленішими, складаєте плани і розкладаєте все по поличках. Невпевненість не зникає, ви просто займаєте себе, намагаючись отримати контроль і впоратися із стресом невизначеності.
  • У вас з'явилося нове захоплення, і ви в захваті від приголомшливих можливостей, які відкриваються перед вами. Звичайно, вам треба купити більше за віщу, щоб займатися хобі, але це нормально, тому що це обіцяє вам приголомшливе нове життя, чи не так? Насправді, ваше життя може змінитися, але ніколи не стане такою, про яку ви мріяли. Ваш розум просто обманює вас.
  • У вас з'явився красивий новий наряд(сумка, гаджет, інструмент, що завгодно), і ви думаєте: "О, хіба життя не прекрасне"? Але потім ваше життя повертається в звичайне русло, і вона зовсім не стала краща, не рахуючи того, що ви стали трохи бідніше, і у вас є крута нова річ, яка захаращуватиме простір.

Тому, коли розум хоче більше, він просто намагається знайти щастя або полегшення від стресу. Ні те, ні інше в результаті не з'являється, але це не заважає мозку намагатися.

З іншого боку, прагнення розуму до меншого — це просто прагнення до спокою. І це не погано. Думаю, ви відчуваєте себе трохи спокійніше, коли у вас стає менше пожитків або зобов'язань. Створення простору — це чудово. Але врешті-решт ваш розум все одно знайде щось, на що можна поскаржитися — якщо з'являється надто багато речей або надто багато справ, виникає нудьга, втома або роздратування з приводу людей, у яких надто багато безладу в житті.

Щоб розв'язати цю проблему, доведеться змінити ментальні звички.

Зміна звичок

Перетворити ментальні звички досить складно. Ви повинні краще усвідомлювати свої думки, щоб змінити їх.


Проте, ще жодне складне завдання нас не зупиняло, так?

Процес простий:

  • працюйте над усвідомленням свох розумових звичок упродовж деякого часу
  • подивіться, якими можуть бути їх шкідливі наслідки
  • перестаньте вірити думкам
  • зробіть ніжне зусилля, щоб змінити їх
  • і не чекайте досконалості

Таким чином, якщо ви працюєте над розумовою звичкою бажати більшого, то треба просто помічати, коли, шукаючи в інтернеті щось нове для купівлі і знаходячись на Amazon або в іншому магазині, ви готові натиснути кнопку "Замовити". Це хороший сигнал, що ваш розум хоче більше, щоб стати щасливіше або зменшити невизначеність.

Коли ви помітите це, запитаєте себе:

  • Що я отримаю, якщо куплю це? Більше щастя? Менше невпевненості?
  • Чи Вірне це переконання?
  • Який вплив воно робить на мене? Чи корисно вірити в це або шкідливо?
  • Як я себе відчую, якщо не віритиму в це?

Тому, якщо я намагаюся купити нове спорядження, я можу помітити, що вважаю, що ця купівля зменшить мою невпевненість. Запитавши себе, чи це так, я відповім: "Немає, я знаю з досвіду, що це неправда. Я все одно відчуватиму невпевненість".

Я також помічу, що це переконання шкідливе, тому що воно наповнює моє життя великою кількістю речей і спустошує мій банківський рахунок, і це, безумовно, не корисно.

Як я себе почуватиму, якщо не віритиму в це? Я буду менш зацікавлений в придбанні, більше здатний прийняти свою невпевненість і набути спокою, не потребуючи полегшення.

Тому я намагаюся змінити це, сказавши собі:


  • Тобі не потрібна ця нова штука.
  • Ти знаєш, що це не зменшить невпевненість
  • Прийняти невпевненість люблячи — це цілком собі вихід.

Потім я намагаюся повністю відчути невпевненість, полюбити її так само сильно, як люблю шоколад або сміх, і відчути дивовижну красу життя в розпал невпевненості.

От як ми можемо змінити наші ментальні звички. З усвідомленням, чесністю, з відкритим серцем і з вдячністю за величезну радість життя посеред хаосу.