Хочете почувати себе щасливіше? Прикиньтеся экстравертом

Хочете почувати себе щасливіше? Прикиньтеся экстравертом

Дослідники давно знають, що экстраверти, як правило, щасливіше, і тому деякі припускають, що заохочення экстравертного поведінки може поліпшити самопочуття. Минулого року ми розповідали про перший досвід такого втручання, який показав, що у деяких людей наслідування экстравертному поведінки протягом тижня призводить до збільшення позитивних емоцій. Тепер друге дослідження, схоже, дало той же результат і показало, що интровертное поведінка може погіршувати самопочуття.


У новому дослідженні, опублікованому в Journal of Experimental Psychology: General, Сет Марголис і Соня Любомирски з Каліфорнійського університету в Риверсайде попросили 131 учасника змінити свою поведінку на 2 тижні — стати більше экстравертними або интровертними. Впродовж одного тижня учасників заохочували бути як можна "балакучішими", "напористішими" і "імпульсивними", а впродовж другої — "обачними", "тихими" і "замкнутими"(усі учасники пройшли обидва тижні, але для половини експеримент розпочинався з "экстравертной" тижня, а для іншої — з "интровертной").

Щоб спонукати учасників дійсно змінити свою поведінку, дослідники попросили їх перерахувати п'ять конкретних змін, які вони запланували внести, а потім відправляли їм періодичні нагадування про ці завдання упродовж усього дослідження. Впродовж двох тижнів в різні моменти часу учасники відмічали на шкалі свої позитивні і негативні емоції і інші аспекти благополуччя, а також особові якості.

Учасники випробовували більше позитивних емоцій впродовж экстравертной тижня в порівнянні з початковими рівнями, а також демонстрували зниження позитивних емоцій протягом тижня интровертной. Деякі інші показники благополуччя, такі як почуття зв'язності і потоку(досвід занурення в діяльність і насолоди нею), також стимулювалися при экстравертном поведінці і зменшувалися при интровертном.

Проте ці результати поширюються не на усі показники благополуччя. Наприклад, у учасників в обох групах було менше негативних емоцій в порівнянні з початковим рівнем(хоча точна структура результатів відрізнялася залежно від того, з якого тижня учасники розпочинали експеримент).


Ці результати доповнюють зростаючу кількість доказів того, що экстравертное поведінка може поліпшити певні аспекти благополуччя — особливо показники позитивних емоцій. Але, на думку авторів, головне, що вони показали — що интровертное поведінка також має вплив. "Враховуючи, що в американській культурі интроверсия не відноситься до бажаних або корисних рис. найважливіші наші результати полягають в тому, що спад благополуччя може бути значним, коли люди поводяться більше интровертно, ніж зазвичай", — пишуть вони.

Проте, можливо, не усім варто поводитися подібно экстравертам. Дослідження, опубліковане минулого року в Digest, показало, що люди з високим рівнем интроверсии не відчували такого ж позитивного ефекту від экстравертного поведінки, як інші учасники, почували себе більше стомленими і випробовували більше негативних емоцій. З іншого боку, в новій роботі говориться, що базові рівні екстраверсії і интроверсии не впливали на результати — але залишається очевидним, що дослідникам треба краще зрозуміти, як індивідуальні відмінності можуть впливати на ефективність втручання.

Також важливо з'ясувати, яка поведінка насправді викликає підвищення або зниження благополуччя, про яке повідомлялося в цих дослідженнях. Наприклад, поки не ясно, чи вплинула на підвищення благополуччя на экстравертной тижні "балакучість", "напористість" або "імпульсивність", і дослідники пропонують вивчити конкретніше развновидности экстравертного поведінку. "Ми сподіваємося, що дослідження, проведені в нашій і інших лабораторіях, спонукають майбутніх дослідників перевірити потенціал поведінкових втручань, сприяючих як зміні особи, так і підвищенню благополуччя", — роблять висновок вони.