10 способів зробити те, чого не хочеться робити

10 способів зробити те, чого не хочеться робити

Лео Бабаута — автор одного з найпопулярніших блогів про особисту ефективність Zen Habits.


Життя було б прекрасне, якби в кожен її момент ми займалися лише тим, що велів нам серце. На жаль, тоді б нікому було стирати, платити податки і вести важкі розмови, писати кращі у світі книги і досягати вершин.

Так що ж робити, коли перед нами постало завдання, вирішувати яку не хочеться? Від неї можна втекти і відволіктися. Зазвичай це працює, але потім починаються проблеми. Чи можна все-таки узяти і вирішити це завдання. І ось як це зробити.

1. Відчуйте, чому вам треба це зробити. Не кваптеся відволіктися, посидите хоч би хвилину і подумайте. Так, ця справа у вашому списку, або хтось вас попросив його зробити. Чи вам за нього платять. Чи просто більше нікому це зробити. Але чому? Що станеться в результаті? Кому допоможе ця справа? Складайте в копи глибше і зрозумійте, яку користь ви цим принесете. Якщо ви миєте посуд, вам може здатися, що зайняття це абсолютно незначиме, але на цих тарілках подають обід, а їжа піднімає настрій, і щасливі люди можуть зробити щось важливе для світу.

2. Відчуйте свій страх. Адже це він заважає вам зробити справу — або захотіти це зробити. Ви боїтеся, що провалитеся або безглуздо виглядатимете, боїтеся дискомфорту або плутанини. Загляньте всередину і побачте цей страх. Відчуйте його. Не біжіть від нього, а прийміть його, це ж частина вас.


3. Позбавтеся від ідеалу. Якби страху не було, ви легко вирішили б завдання. Так звідки страх? Він з'являється із-за якогось вашого ідеалу, якійсь фантазії про життя без незручностей, замешательств, зніяковіння і недосконалість. Позбавтеся від цієї фантазії, від цих очікувань, і прийміть реальність: завдання, що стоїть перед вами.

4. Важливий намір, а не результат. Вас тривожить результат вашого завдання: що буде, якщо ви її вирішите, а до чого може привести провал. Забудьте про результат, ви все одно не можете знати, яким він буде. Це майбутнє. А доки зосередьтеся на своєму намірі: навіщо ви це робите? Ваш намір значимий незалежно від результату.

5. Неприємно? Ну і що? Робити щось важке завжди неприємно, нелегко, і частенько незрозуміло як — ви ж не робили цього раніше. Але життя — це не лише тортики і трояндочки. Іноді вона буває осоружною, і це абсолютно нормально. Прийміть її усю, з шпильками, ямами і так далі. Без цих неприємностей життя було б нудним.

6. Поставте перед собою обмеження. Ми любимо повставати проти обмежень, ми кричимо, що хочемо свободи. Але безмежна свобода означає нескінченний вибір, нескінченні відволікаючі чинники — і у результаті нічого не відбувається. Спростіть справу, поставивши собі обмеження: одночасно — тільки одне завдання. Займайтеся тільки нею. Вирішуйте її, припустимо, 10 хвилин, і забороните собі на цей час заходити на інші сайти, лізти в телефон або ще якось відволікатися. Нехай друг або колега простежить за тим, як ви виконуєте свою обіцянку.

7. Зробіть трохи і вставайте. Якщо треба щось написати, напишіть пропозицію. Потім встаньте, ковтніть води, потягніться. Поплещіть себе по плечу — адже ви вже почали! А тепер ще трохи: напишіть ще декілька пропозицій. Встаньте, зробіть перерву(не заходьте на інші сайти), декілька віджимань. Поверніться до справи і зробіть ще трохи. Досить скоро до вас прийде відчуття потоку.

8. Не давайте мозку втікати. Він цього хоче. Така його природа. Він лякається і раціоналізує будь-які відволікаючі чинники, хапатиметься за найпростіше. Спостерігайте за цим, не намагайтеся його зупинити, але не давайте йому нікуди втекти. Подивіться, як він намагається втекти, але нічого не робить. Дивіться. Він врешті-решт заспокоїться.

9. Навчіться вдячності. Це може бути важко або неприємно, та зате дуже здорово. Якщо вам треба зробити щось по роботі — здорово, у вас є робота! У вас є гроші на їжу і на квартиру! У вас є очі, вуха, розум, щоб виконати це завдання! Представте життя без усього цього. Чи будьте вдячні за можливість зробити щось корисне, чомусь навчитися, стати краще, щось зрозуміти.


10. Вчіться і ростіть. Відчуваючи свої наміри і страх, избавляясь від ідеалів і приймаючи неприємне, ставлячи обмеження і знаходячи вдячність, ви дізнаєтеся нове про себе. Це завдання, якою б банальною або страшною вона не здавалася, допомагає пізнати себе. І це дивовижно. Відмінний спосіб провести час!