7 лікувальних властивостей сміху, про які багато хто не знає

Стара приказка говорить, що сміх - це здоров 'я. Як виявилося, в цьому багато правди. Буде цікаво дізнатися про причини сміятися щодня.

На думку вчених, існує не менше 180 різновидів сміху. Спонтанний сміх - ознака того, що вам щось сподобалося або розсмішило. Але іноді ми сміємося штучно, наприклад, щоб приховати свою нервозність або комусь сподобатися. Виявляється, незалежно від того, чи смієтеся щиро або реагуєте на ситуацію вимушеним сміхом, ваш мозок реагує однаково. Не вірите? Помістіть олівець між зубами і почекайте кілька хвилин - вправа змушує куточки рота піднятися - це сигнал для мозку. Через деякий час ви відчуєте, як йде вся напруга.


1. Знімає стрес

Коли ви смієтеся, серце буде битися швидше. Вироблення ендорфінів, тобто гормонів щастя, збільшується, а секреція кортизолу, тобто гормону стресу, знижується. Ефект? Через деякий час ви відчуєте блаженне розслаблення. Сміх знижує стрес. Якщо вам належить стресовий виступ/іспит за кілька хвилин до його початку, побалуйте себе сміхом. За словами вчених, всього одна хвилина сміху гарантує ефект розслаблення як після мінімуму 40-хвилинного відпочинку.

2. Зміцнює імунітет

Але це не все. Сміх - це союзник міцного імунітету. Все завдяки підвищеному виробленню Т-лімфоцитів, які відповідають за боротьбу з вірусами і бактеріями.

Гарний настрій допомагає боротися з хворобами, а також зміцнює нашу імунну систему. Коли ми сміємося, дихаємо діафрагмою, яка стимулює очищення лімфатичної системи від токсинів, а підвищена кількість циркулюючих лімфоцитів в крові захищає нас від хвороб.

3. Сміх насичує тіло киснем

Як стверджують вчені, всього кілька секунд сміху на день достатньо, щоб наситити організм киснем. Коли ви голосно смієтеся, тіло отримує велику дозу повітря. Як відомо, насичений киснем організм краще функціонує. Поліпшується кровообіг, робота серця, легенів і мозку. Ми сконцентровані і готові до інтенсивної розумової роботи. Хороша доза позитиву на роботі допоможе вам без проблем впоратися з важким проектом.

4. Зміцнює соціальні стосунки

Більш того, вид радісної людини викликає у нас позитивні асоціації. Це допомагає налагодити відносини, вселяє довіру і почуття комфорту. Жарти серед колег обов 'язково позитивно позначаться на ваших відносинах і результатах роботи.


5. Безкоштовне знеболююче

Навіть невелика доза сміху змушує нас почуватися краще, дивитися на світ з оптимізмом. Але це ще не все. Сміх може діяти як болезаспокійливе. І причому безкоштовне. Це почуття ейфорії, коли ми сміємося, діє як морфій. Все це за рахунок вже згаданих ендорфінів. Ви, напевно, чули про кумедного клоуна, який відвідував дитяче відділення в лікарні. Лікування сміхом вже нікого не дивує. Пацієнти відвідують сміхотерапію, і заняття йогою сміху стають популярними. Вчені також виявили, що сміх знижує рівень глюкози в крові, що особливо добре для діабетиків.

6. Сміх допомагає запобігти серцевим захворюванням

15 хвилин сміху на день - така ж користь для серця, як і 30 хвилин кардіоправ. Експерти охорони здоров 'я виявили, що оптимісти рідше страждають серцево-судинними захворюваннями, а ризик серцевих захворювань у щасливих людей вдвічі менший. Дослідники припускають, що позитивний настрій може знизити кров 'яний тиск і рівень холестерину в крові.

7. Сміх спалює калорії

Вчені провели дослідження, яке показує, що коли ми сміємося, витрачаємо більше енергії і, таким чином, спалюємо калорії швидше.

У вас поганий день? Боїтеся відвідувати стоматолога? Використовуйте сміхотерапію. Всього 10-15 хвилин сміху в день принесуть значну користь вашому самопочуттю і здоров 'ю. Маленькі діти навіть сміються кілька десятків разів на день. У випадку дорослих ця кількість набагато менша - за статистикою ми сміємося приблизно 10 разів на день. Пам "ятайте, що сміх задіює лицьові м" язи та багато іншого. Це хороша ідея для розслаблення тіла і... більш упругого кольору обличчя. Зрештою, ніщо так не прикрашає обличчя, як посмішка. Кілька коротких миттєвостей сміху змусять ваші щоки рожевіти, а очі загорітися. Який косметичний засіб подарує вам такий ефект? Смійтеся собі здоров 'я і змушуйте сміятися на інших!