З чого почати планування вагітності: ради майбутнім мамам

З чого почати планування вагітності: ради майбутнім мамам

Процес планування чого-небудь включає дещо дуже важливих складових: постановку мети, чітке розуміння своїх ресурсів і дій в певному проміжку часу.

Таким чином, якщо молода пара визначилася із завданням і вирішила мати дитину, насамперед їй слід оцінити свої можливості. І розглянути потрібно не лише матеріальний достаток сім'ї, який дає можливість оточити малюка домашнім затишком, забезпечити йому гідний відхід, якісне харчування, виховання і освіту в майбутньому! Передусім, слід оцінити готовність організму обох майбутніх батьків до відтворення здорового потомства.

Статеву зрілість і зрілий підхід до питання продовження роду відрізняє такий нюанс, як планування вагітності. З чого розпочати - кожен вирішує для себе індивідуально.

Профілактика - запорука успіху!

Як зачаття, так і саме народження дитини - непростий і відповідальний момент в житті кожної пари. Чим серйозніше майбутня мама і папа віднесуться до рішення цієї задачі, тим більше шансів, що малюк з'явиться на світ здоровим, саме в той час, коли був запланований, а вагітність протікатиме без патологій.

Відомий ряд профілактичних заходів для створення найкращих умов для розвитку плоду.


  • Вітамінізація організму

Живлення має бути раціональним, збагаченим мінералами і вітамінами постійно, а не час від часу. Але буденне життя людини, сум'яття і поспіх не завжди залишають час і сили думати про режим їди і про її зміст. Зовсім іншого відношення до раціону харчування вимагає планування вагітності. Для чоловіків особливо важливо вживати багаті вітамінами продукти упродовж відрізку часу перед, за 4-5 місяців, і під час зачаття. Для жінок ці терміни подовжуються аж до дозволу від тягаря і закінчення годування грудьми.

В першу чергу, не треба забувати про такий життєво важливий мінерал, як кальцій. Він є будівельним матеріалом для майбутньої дитини. Багаті його змістом кунжут, насіння соняшникуу сирому вигляді). У раціоні обох батьків повинні переважати овочі і фрукти, каші, рослинний білок. Особливу увагу слід приділити фолієвій кислоті, вітаміну В9, який потрібний кожній жінці на ранніх термінах вагітності з метою правильного розвитку нервової трубки плоду. Його можна знайти у свіжіше за зелень, моркву, буряці, капусті, бобах, висівках, меді. Правильне планування вагітності для чоловіків припускає вживання фолієвої кислоти упродовж усього періоду зачаття дитини, щоб стимулювати нормальне вироблення статевих клітин.

  • Боротьба з шкідливими звичками

Жінці, якщо вона палить, краще попрощатися з цим зайняттям за рік до того, як вона вирішила, що хоче стати мамою. Майбутньому батьку дитини бажано наслідувати її приклад або, як мінімум, відмовитися від згубної пристрасті за 3-4 місяці до планованої вагітності і під час зачаття.

Відмова від вживання алкогольних напоїв також слід внести в план роботи над створенням здорового потомства. Спиртне і нікотин можуть стати причиною мутації клітин, зокрема і статевих, порушують процеси клітинного ділення, що може серйозно вплинути на протікання вагітності і зашкодити майбутньому малюкові. Уникати треба газованої води і солодощів, кави і міцного чаю, які мають у своєму складі речовини, що погано впливають на репродуктивну систему людини в цілому.

  • ЗОЖ

Якомога більше часу гуляти на свіжому повітрі, займатися фізкультурою - рада банальна, але такі процедури дійсно виручають у багатьох життєвих ситуаціях. Насичення киснем сприяє виведенню шлаків з організму і нормалізації обміну речовин, покращує сон.

Проте слід пам'ятати, що важкі фізичні навантаження можуть привести до небажаних наслідків. Тому зайняття фізкультурою і спортом має бути строго дозоване і погоджене з лікарем. Майбутнім мамам лазні, сауни і тренажерні зали краще замінити щоденною гімнастикою на свіжому повітрі, включивши спеціальні вправи для зміцнення жіночих репродуктивних органів.

Чоловікам лікарі рекомендують включити у свої плани перед зачаттям дитини помірне фізичне навантаження. Вимотуючі тренування із вживанням стероїдів їм протипоказані, їх треба виключити. В цей час краще всього підійде їзда на велосипеді, ходьба, ігрові види спорту.


  • Відміна гормональних контрацептивів і антибіотиків

Синтетичні лікарські препарати і протизаплідні засоби також представляють серйозну небезпеку для здоров'я майбутньої дитини. Їх вживання може порушити роботу його головного мозку, печінки, бруньок, вплинути на структуру кісток і крові. Закінчити курс цих препаратів обом батькам краще за 2-3 місяці до зачаття, щоб організм встиг повністю перебудуватися і очиститися.

Якщо ж під час планування дитини майбутня мама захворіла, то краще удатися до старих "дідівських» методів народної медицини, звичайно, не нехтуючи візитом до доктора. Трапляється, що один з подружжя страждає на важке захворювання, наприклад, діабетом, епілепсією або гіпертонією, які мають на увазі регулярний прийом хімічних препаратів, необхідних для підтримки в нормі загального стану. Не варто впадати у відчай! Ці медикаменти можуть бути замінені вашим лікарем на менш шкідливі для плоду.

Обстеження не буде зайвим

Планування вагітності для чоловіків і жінок припускає тестування організму обох батьків на предмет здоров'я. Жінці, насамперед, слід відвідати гінеколога, чоловікові - андролога. Ці лікарі проведуть обстеження, у тому числі і лабораторне, допоможуть вирішити основні проблеми, якщо такі є, і направлять у разі потреби на консультацію до інших профільних фахівців.

Важливою складовою в закладці здорового плоду є гігієна порожнини рота майбутньої мами. Захворювання зубів, а також горла, носа, вух - це завжди осередок хронічної інфекції, з якого хвороботворна флора потрапляє в шлунково-кишковий тракт і розноситься кров'ю. Постійна присутність шкідливих бактерій може послабляти імунітет як мами, так і дитини, яку вона виношує. Тому відвідування стоматолога відкладати не можна. Те ж саме можна сказати і про похід до отоларинголога.

Часто жінки не підозрюють, що невеликі проблеми із зором можуть перейти в розряд глобальних після неправильно проведеної родопомочі. Приміром, прогресуюча короткозорість у мами вимагає певного підходу медиків під час пологів, проведення кесарева перерізи. Рекомендації в цьому випадку зазвичай дає лікар-окуліст.

Вчасне звертання до генетиків допоможе спрогнозувати і зменшити ризик народження дитини із спадковими захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера, Дауна, хорея Гентингтона, міопатія, якщо по лінії одного з подружжя ці проблеми зустрічалися. Також така консультація потрібна майбутнім батькам, вік яких підходить до цифри 40.

В цілому для пари, плануючої дитину, корисно менше відвідуватиме громадські місця: концертні зали, театри, ресторани. Це служитиме профілактикою зараження вірусними інфекціями.

Коли почати?

Переконавшись в тому, що немає причин відкладати задумане, багато пар намагаються усамітнитися чимдалі від міської метушні. І правильно роблять! Це сама краща можливість розслабитися і уникнути стресу. Будь-яка напружена ситуація здатна зафарбувати радісний настрій в темні тони і порушити сімейну ідилію в самий непідходящий момент.


Та все ж, якщо вагітність не настала з першої спроби, нічого страшного. Слід продовжувати любити один одного. У багатьох пар відрізок часу в очікуванні бажаної вагітності подовжується навіть до року. Тривожною ознакою може бути її відсутність після закінчення цього терміну. Тоді йде за знову замислитися про консультацію з фахівцями.

Прекрасним періодом для зачаття дитини є кінець осені. Організм майбутніх батьків вітамінізований. Малюк народиться до весни або до літа. Це чудово! Знову настає сезон фруктів і овочів, частіше світить сонечко, що забезпечить йому природний захист від нестачі вітамінів, зокрема вітаміну Д.

Загалом, чим відповідальніше потенційна мама і папа віднесуться до періоду планування і виношування дитини, тим краще результат їх чекає в майбутньому!