Як легко народити

Як легко народити

Будь-яка вагітна жінка ставить собі запитання, як легко народити, особливо, якщо це перші пологи.



Перш за все лякає біль.
Зі страхом перед пологами вам допоможе впоратися наша інструкція.

Інструкція

Рівень складності: Легко

1 крок

Думати про сьогоднішній день.
Якщо ваша вагітність протікає благополучно і лікар не виявив жодних патологій ні у вас, ні у малюка, то не варто нагнітати обстановку. Пологи - природний процес для кожної жінки. А значить, важливо пам'ятати, що багато в чому ваш організм підкаже вам сам, як себе вести в цей відповідальний момент.

2 крок

Так само не варто дивитися серіали (фільми), в яких жінки народжують з неймовірними криками.
Пам'ятайте, що кіно часто буває далеко від реального життя. Там любов завжди до труни, а пологи завжди наступають в найбільш невідповідний момент, де породіллі поводяться так, ніби ніколи до цього і не знали, що вагітні.

3 крок

Фізичні вправи ніхто не відміняв.
Є чимало корисних вправ для зміцнень м'язів тазу, які може робити практично будь-яка вагітна жінка. Міцні м'язи - запорука безболісна пологів на 90%.
З численних комплексів вправ можна підібрати найбільш комфортне для вас.
Наприклад, нескладно купити надувний гумовий м'яч фітбол, на якому потрібно пружинити в положенні сидячи. Ноги повинні бути розведені, спина - пряма. Таку вправу можна робити в будь-який вільний час, навіть дивлячись телепередачу. М'язи тазу зміцняться, а значить пологи будуть більш легкими.


4 крок

Навчитися правильно дихати важливо для того, щоб безболісно пережити сутички.
Найчастіше, коли починаються сутички, жінка забуває все, що до цього читала або проходила на курсах підготовки до пологів. Тому важливо запам'ятати, що дихання має бути спокійним.
А під час потугів уважно слухайте лікаря-акушера. Він скаже вам все, що необхідно робити в дану хвилину часу.

5 крок

Не раджу вам вдаватися до модних у нинішні часи епідуральної ^ езії та кесаревого перерізу без аргументованої рекомендації лікаря. Іноді наслідки повіту набагато більш плачевні для здоров'я мами і малюка, оскільки не є природними.
Тому краще пережити природний родовий біль, до якого організм жінки підготовлений самою природою. Під час пологів організм жінки виробляє спеціальні гормони, які знижують больовий поріг до оптимального. А радість першої зустрічі з малюком швидко зітре з пам'яті всі неприємні моменти.

6 крок

Позитивно налаштуйтеся на процес пологів.
Читайте тільки веселі історії з життя породіль, які часто бувають просто курйозними)
Сміхотерапія ще нікому не пошкодила, а тому вам і вашому малюку піде тільки на користь. Пам "ятайте, що для вашого малюка пологи - це праця ще набагато серйозніша, ніж ваша.
Нехай нагородою за його виконану роботу буде ваша посмішка, а не переляканий погляд.
Легких вам пологів!