Синдром Супермами: що це і як з цим впоратися

Синдром Супермами: що це і як з цим впоратися

Синдром супермами - ця помилка матері, що вона зможе в повному об'ємі допомогти усім рідним, близьким і просто знайомим, які зустрічаються на її життєвому шляху, і при цьому повноцінно піклуватися про своє здоров'я, зовнішній вигляд і душевний стан.

Здавалося б, невже хтось в це вірить? Але багато жінок, на жаль, в тому або іншому ступені випробовують ознаки синдрому супермами. Ми постійно женемося за оманливою мрією виконати кожне завдання на 100% - і при цьому обіймати кучеряве усміхнене чадо рукою з ідеальним манікюром. А коли ми розуміємо, що не в змозі добитися цієї недосяжної мети, то починаємо зазнавати муки совісті.

Чому ми добровільно пред'являємо собі такі нездійсненні вимоги? Чому сам факт, що ми стали матерями, несподівано починає означати, що ми тепер можемо робити все і для усіх?

Як проявляється синдром супермами

Синдром супермами проявляється по-різному. Часто, якщо вас про щось просять, ви не можете відмовити, навіть якщо розумієте, що взагалі не хочете цього робити або у вас немає на це ні хвилини часу. Наприклад, покласти на себе обов'язки батьківського комітету або зшити для усієї групи в саду костюми на ранок.

Наші списки справ тріщать по швах. Дні народження наших малюків обов'язково мають бути тематичними, з розважальною програмою і прикрасою кімнати. Щодня треба подавати обід з трьох блюд, причому блюда не повинні повторюватися на тижні. Якщо прибирання, то генеральна, з відсовуванням меблів і розбором антресолей. Так, і в цей час діти повинні не тинятися по будинку, а сидіти за розвиваючим зайняттям, відповідним кожному за віком.


І само собою зрозуміло, що при цьому мама повинна робити зарядку, ходити в тренажерний зал або хоч би на пробіжки, прекрасно виглядати і залишатися бажаною для чоловіка. До речі, непогано було б ще знайти невелику підробку вдома.

Які шанси, що вам вдасться хоч би один день приділити максимум часу дітям на повноцінне розвиваюче зайняття, уникнути капризів і сварок, виконати усі домашні і робочі справи за списком і залишитися в чудовому настрої? Напевно, не вище, ніж шанс виграти в лотерею.

Чому мами переживають почуття провини за свою недосконалість

Ми живемо в століття соціальних мереж. Як тільки ми відкриваємо стрічку новин, так на нас починають сипатися фотографії ідеальних мам". Тут і кулінарні фотографії, яким позаздрять глянсові журнали, і дитячі тематичні дні народження за повною програмою з прикрасою залу, і інші фотосвідчення бездоганних" мам, яким все дається нібито легко і природно.

Ці досконалі картинки залишаються у нас в пам'яті, і в звичайному житті ми неусвідомлено прагнемо не осоромитися і відповідати нав'язаним нам образам. Проте реальність витвережує: кошик з білизною в прання переповнений, в раковині сумує" посуд з обіду, дитина лягла спати пізно і без ванни, а в списку справ навпроти кожного рядка - жодної галочки. Образ ідеальної мами розвалюється на шматки.

Ми намагаємося не афішувати наші труднощі, а, навпаки, приховуємо їх навіть від друзів і близьких, неначе це щось украй ганебне. Багато мам мовчки страждають, будучи упевнені, що вони одні на білому світі проходять через подібні труднощі, а у інших все набагато краще.

Мами, ви не самотні!

Насправді немає жодної мами, яка б справлялася з усіма справами і обов'язками на 100%. Ви не самотні у своїх складнощах, а синдром супермами зовсім не мотивує вас бути краще. Навпаки, він веде до емоційного вигорання. У різних жінок різний характер, запас енергії і терпіння, але якщо ви не бережете себе, то рано чи пізно чаша переповнюється, і це лише питання часу. Якщо мами беруть на себе надто багато, то в якийсь момент починають усі плутати і забувати, класти ключі в холодильник, а зубну щітку - в кишеню (знайомо?), а потім у них опускаються руки, а по щоках котяться сльози відчаю.

Як здолати синдром супермами

Зрозуміло, відразу не можна позбавитися від завищених вимог до себе і їх наслідків. Проте є дві фрази, які допоможуть вам встати на шлях до полегшення вашої материнської праці. Ось ці фрази:


  • ні;
  • мені потрібна допомога.

Отже, ви повинні уміти говорити ні", і говорити так, щоб співрозмовник зрозумів це саме як ні", а не як я подумаю" або може бути, трохи пізніше".

Ні, я не можу бути у батьківському комітеті і "немає, діти, ми не запишемося ще на один гурток, тільки тому що вам цього захотілося 5 хвилин тому.

Ви не зобов'язані погоджуватися на все, навіть якщо це хороші справи, такі як нові кухлі і секції. Якщо у вас і без того переобтяжений розклад, подумайте, від чого тоді можна відмовитися. Переживаєте, що можете сказати ні" і упустити щось стоїть? Якщо брати приклад з гуртком, то запропонуєте дітям повернутися до цієї розмови через тиждень. Якщо вони як і раніше будуть повні ентузіазму і ви побачите, що вони читають книги з теми, збирають інформацію, не замовкаючи базікають про нове зайняття, - тоді, можливо, варто сказати так". Якщо ж хвилинне захоплення забуте, значить, ви не даремно сказали ні".

Що стосується допомоги, то в нашій культурі не прийнято її просити, якщо не йдеться про серйозні проблеми в житті. Мами соромляться попросити допомогти навіть найближчих людей, намагаючись утримати у польоті усі справи, як жонглер - м'ячики. А м'ячиків все додається.

Проте немає нічого ганебного в тому, щоб попросити допомоги. Ви ж не просто лінуєтеся - вам дійсно важко.

  • Попросіть чоловіка посидіти з дитиною хоч би один вечір в тиждень, щоб ви могли відпочити, сходити на прогулянку, прийняти ванну, шанувати в тиші улюблену книгу.
  • Залучайте дітей до виконання справ по будинку: це буде корисно не лише вам, але і їм - на майбутнє.
  • Не скупіться в тих випадках, коли можна передати частину справ до рук найнятого робітника. Наприклад, горезвісні костюми для ранку можна замовити швалі, склавшись грошима з іншими батьками. Це буде швидше, та і самі наряди виявляться професіональнішими.

Звільніть свій графік, щоб залишився більше часу на дійсно важливі речі: спілкування з дітьми і чоловіком, відпочинок, фізичну активність, хобі для душі. Пам'ятайте, що кожна мама - вже за умовчанням супермама, тому що вона виконує найвідповідальнішу і почеснішу роботу на землі. Бережіть себе, і тоді у вашій сім'ї пануватимуть заспокоєння і любов!

По матеріалах huffingtonpost.com