Пухнастих снів, матрьошка!

Пухнастих снів, матрьошка!

Сон майбутньої матусі - це святе, адже їй такі потрібні сили і енергія, щоб носити в собі диво. Але, на жаль, частенько вагітна жінка, хоча і втомилася за день, засинає важко, всю ніч не знаходить собі місця, а уранці почуває себе розбитою. Як допомогти собі і крихітці?


Спи, пузожитель!

Часто причиною неспокійного сну вагітної є зростаючий живіт. Спати на нім вже на маленькому терміні стає неможливо. Для тих, у кого ця поза улюблена, це справжня проблема. У останні місяці вагітності зростаюча матка починає давити на посудини. Це порушує правильний кровообіг в організмі, через що може підвищитися артеріальний тиск, з'явитися запаморочення, нудота, болі в попереку. Тому майбутній мамі краще спати на боці. Але ось на якому, вирішуйте самі: якщо на правому - зменшується навантаження на серце, на лівому - покращується кровообіг в плаценті.

Крім того, багатьом майбутнім матусям заважає спокійно спати ночами активний пузожитель. А на 8-9-му місяці на будь-який рух мами в ночі навіть спокійна раніше дитина відповідає «забиванням голів» ніжками. Як же все-таки виспатися? Іноді допомагають маленькі подушечки. Пара-трійка - під спину, ще одну - між колінами або під шию, як вам буде зручно. Тоді вашому втомленому тілу стане набагато комфортніший. А іноді, навпаки, допомагає подушка великих розмірів, яка підтримує плечі в злегка підведеному положенні.

Ногу звело


Судоми виникають у майбутніх мам з різних причин: іноді цей прояв варикозної хвороби, але частіше за ікру зводить через нестачу мінералів. Якщо причина в останньому, то магній і кальцій в пігулках часто допомагають вже з першого дня прийому. Крім того, включите в меню більше свіжих бананів, абрикос, арахісу, мигдаля, какао і овочів. Особливо налягайте на кольрабі, шпинат і зелений горошок. А ось з першою проблемою краще самодіяльністю не займатися, порадьтеся з лікарем.

Інтимна проблема

Кожна третя вагітна хропе, але соромиться в цьому признатися. Між тим в проблемі немає нічого ганебного, закладеність носа пов'язана з гормональними змінами в організмі майбутньої мами - в крові підвищується рівень естрогену, що неминуче веде до набряку і розпушування слизової оболонки. Через це носове дихання утруднюється, з'являється хропіння, яке заважає спати і жінці, і її чоловікові. Не хвилюйтеся сильно, у більшості жінок хропіння зникає відразу після народження малюка. А доки допоможіть собі і вашим домочадцям : провітрюйте спальню перед сном, а ще краще встановите в кімнаті зволожувач повітря(він потім і дитині буде дуже корисною підмогою), промивайте ніс краплями на основі морської води, спите на подушці вище.

Ох вже ця печія!

З цією проблемою стикається майже кожна майбутня мама. Винні як і раніше гормони - вони розслабляють мускулатуру, у тому числі і м'язи вахтера шлунку, які в нормі перешкоджають попаданню шлункового соку в стравохід(що, власне і викликає печію). Крім того, свій вклад вносить і зростаюча матка, яка давить на внутрішні органи. Вам доведеться відмовитися від жирних і пряних блюд, шоколаду, кави і чорного чаю - особливо в другій половині дня. Їжте частіше, але меншими порціями. В якості перекушувань віддавайте перевагу здоровій їжі - йогуртам, сиру, горіхам і сухофруктам. Якщо печія турбує вас дуже сильно, порадьтеся з вашим доктором, які пігулки від печії можна приймати під час вагітності.

Знову пі-пі

У міру зростання малюка для сечового міхура в черевній порожнині залишається усе менше і менше місця, позиви в туалет частішають, що особливо неприємно вночі. Тільки як слід уляжешся і солодко заснеш, як внутрішній будильник жене з теплого ліжка в туалет! Майбутня мама намагається поменше пити, але це не допомагає, більше того - різко скорочувати кількість рідини шкідливо і для організму вагітної, і для дитини.


Спробуйте надівати на ніч спеціальні компресійні колготки. Так-так, не дивуйтеся, вони корисні не лише при варикозному розширенні вен, але знижують частоту нічних набігів в туалет по-маленькому. Річ у тому, що в силу знову-таки гормональних змін в суглобах вагітних накопичується рідина, а вночі та сама рідина виводитися з організму. Бруньки лежачи функціонують краще. А компресійні колготки перешкоджають денному накопиченню рідини в суглобах.