Хочу написати книгу, але боюся, що нічого не вийде

Навіть відомі письменники часто з здриганням виносили свої твори на суд публіки. Що вже говорити про простих смертних, у яких бажання написати книгу (або хоча б регулярно вести блог) стикається з сильним страхом. Як з ним боротися? Ось як у популярному керівництві для письменників-початківців "" Пиши завзято, редагуй жваво "" на це питання відповіли психологи.

Як жити зі страхом і продовжувати творити

Катерина Макшанцева, психотерапевт


Знайдеться тисяча причин, чому страшно писати (починати, продовжувати, закінчувати), але корінь у всіх один - страх відкидання, і він біологічний. Як би ми не пестували індивідуальність і самодостатність, людина - стадна тварина, і для наших предків прийняття зграї було питанням виживання. До того ж у нас закладено дитинчий досвід - більш-менш травматичний - тотальної залежності та вразливості. Ну, а творчість - це саморозкриття, якесь оголення і, відповідно, ризик.

Як з цим боротися? Мені не подобається термін "" боротися "". Страх уберігає нас від можливих ризиків. Я пропоную подивитися, як жити з цими страхами, але при цьому продовжувати творити.

  • Зосередьтеся на процесі, а не на результаті. Ми творимо, тому що, як не крути, нам це необхідно. Творчість допомагає розрядити внутрішню напругу, вона терапевтична, так що важливо розуміти: сам процес - самоцінений.
  • Розберіться у своїх страхах, конкретизуйте їх: вони часто ірраціональні, але досить на них пильно подивитися - що буде, якщо моя річ не сподобається, кому вона може не сподобається? - вони втрачають силу.

Коли справа стосується творчості, я часто чую від клієнтів, що вони бояться неприйняття від "" всіх "". Тут важливо прояснити для себе: хто ці "" всі ""? У підсумку з 'ясовується, що це не якась одноподібна маса, а різношерста аудиторія, в якій обов' язково знайдуться однодумці, - і стає не так страшно.

  • Оточіть себе підтримкою. Вас і вашу творчість повинні приймати, це дуже важливо: шукайте "стаю" і, відповідно, уникайте знеціненого спілкування. Я не про конструктивну критику, а про висловлювання: "Фі, і навіщо тобі це треба?" ". Навчіться відрізняти знецінення від критики. Витратьте на це час.
  • І ще: я порекомендувала б психотерапію, наприклад, мій улюблений гештальт-підхід. Психотерапія дає свободу творчості (і не як побічний ефект!), це круто. Перевірено.

Чи можна звикнути до розчарування

Віолетта Хіс, психолог

Страхи - це завжди індивідуально. Але я б виділила головну причину: страх розчарувати себе. Коли людину настільки переповнюють ідеальні сюжети і образи, що вона наважується повідати свою історію світу, вона неминуче стикається з невідповідністю своїх мрій реальності.


Багато людей впевнені або потай сподіваються, що в них спить геній. Варто тільки почати писати, як цей геній прокинеться і створить шедевр. Але коли з першого абзацу стає очевидно, що це далеко не так, - люди кидають або натужно продовжують, видавлюючи з себе текст. Виходить, як правило, тільки гірше.

Звідси виникає дивний висновок: в моїй голові все набагато краще (красивіше, талановитіше) і я ніколи не зможу це перенести на папір, тому нехай воно в голові і залишається.

Іноді цю думку людина усвідомлює, іноді ні. У таких людей знаходиться мільйон причин не писати, щоб не розбити образ ідеального "" Я "". Якщо автор зловив себе на цьому, йому варто відповісти на одне питання: "Навіщо я пишу?" ". І якщо відповідь не зводиться до банального "" стати багатим, знаменитим і популярним автором "", якщо у нього більш глибинна суть, значить, пора привчати себе до розчарувань. Писати-писати-писати і бути готовим до того, що може не вийти і з третього, і з десятого, і з сотого разу.

Хочете всім сподобатися?

Кирило Кошкін, психотерапевт

Якщо людина боїться перекладати слова на папір, можливо, що у неї ідентичність не збігається з амбіціями. Наприклад, мова може йти про завищені вимоги до результатів за відсутності виразних критеріїв оцінки.


Інший варіант: людина відчуває себе самозванцем, всіма силами прагне уникнути "" викриття "", але при цьому не може позбутися бажання досягти чогось значущого. Інша ситуація, якщо людина прагне всім сподобатися і нікого не розчарувати.

Тому є безліч причин, починаючи з конституційно-генетичних особливостей і закінчуючи травматичними подіями або інтенсивним стресовим навантаженням. Це якщо коротко. Зрозуміло, за кожною причиною - безліч особливих обставин, поєднання яких призводить до цієї дисфункції.

У вас низька самооцінка?

Вероніка Міхненко, психолог

Кожен випадок індивідуальний. Але я виділила б ядро проблеми: з цим часто стикаються люди, у яких проблеми з самооцінкою. Тут і з 'являється страх починати і закінчувати, тому що здається - все одно нічого не вийде, нікому не сподобається і так далі. Головна рекомендація - глибоко, повільно видихнути і вбити собі в голову, що писати потрібно для себе. Та й взагалі - варто звернути увагу на дихальні техніки: вони допомагають заспокоїтися і відчути момент "" тут і зараз "".

Подивитися в обличчя своєму страху

Анастасія Петренко, психолог

Я запропонувала б таку розшифровку: "Я боюся писати, тому що боюся, коли мене судять" ". Це все одно що сказати: боюся, коли на мене дивляться. І бачать, якою я насправді. Або взагалі помічають, що я існую.


Другий варіант: "Я боюся писати, тому що боюся побачити самого себе" ". Боюся усвідомити: я неідеальний, злий, жадібний, нудний, хитрий, заздрісний і так далі. Розшифровка: "Я не пишу, тому що боюся побачити себе справжнього" ".

В основі таких страхів - відсутність цілісного образу свого "" я "". Рішення - прийняти всі складові цього образу. Зізнатися собі: так, я заздрю іншим, злюся на маму, готовий піти на обман заради підвищення по службі і так далі.


Як прийняти себе? Способів багато. Коротко сценарій виглядає так: виявити страх - намалювати страх - сказати вголос те, чого дуже боялися (або тому, кого боялися, - в обличчя або подумки), - описати на папері і прочитати іншій людині. Тобто подивитися в очі своєму страху.

Обмовлюся: це загальні рекомендації. Все індивідуально, і з кожним випадком треба працювати по-своєму.

Боїтеся писати? Знайдіть свій страх

А тепер, коли висловилися професіонали, пропоную невелику вправу. Нижче наведено варіанти продовження фрази "" Я боюся написати цю історію, тому що "...". Чи знайдете ви свій випадок?


  • Я боюся, що у мене вийде погано.
  • Я не впевнений, що це буде досить цікаво.
  • Я не знаю, про що писати і як побудувати сюжет.
  • Я не впевнений, що хочу зараз писати саме це.
  • У мене недостатньо знань про те, як пишуться романи.
  • Я боюся витратити час даремно.
  • Я просто лінуюся і шукаю собі виправдання, щоб відкладати все на потім.
  • Я не боюся писати, я просто не знаю, як написати те, що я задумав.
  • Я не знаю, що робити з тією купою матеріалу, яка вже лежить і чекає, щоб її розібрали.
  • Я не знаю, як пов 'язати сюжет в єдине ціле.
  • Я не хочу, щоб мене критикували, і боюся переписувати вже написане.
  • Я не знаю, яким повинен бути роман, щоб він мені сподобався.
  • Мені хочеться написати щось гідне, а я не впевнений, що перший роман буде саме таким.
  • Я боюся, що мій роман не опублікують, і це стане для мене величезним розчаруванням.
  • Я не знаю, що зробити, щоб позбутися цього страху.
  • Я чекаю натхнення і намагаюся знайти привід, щоб не писати.
  • Я не впевнений, що зможу завершити цей роман, тому що я майже ніколи не доводжу справи до кінця.

Знайшли свій страх? Тоді продовжуйте писати, не звертаючи на нього ніякої уваги, - і тоді ви зможете називати себе письменником.

Якщо ви не побачили в списку свого страху - самі напишіть на листку паперу, чого ви боїтеся. Подивіться на цей страх. Продовжуйте писати текст, над яким працюєте. Вас лякає, скільки людей прочитає і розкритикує книгу, якщо ви її напишете? Тоді дайте відповідь на таке запитання: скільки людей прочитає книгу, якщо ви її не напишете?