Йога для зачаття дитини: ефективні асани та вправи

Йога для зачаття дитини: ефективні асани та вправи

Погана екологічна обстановка, множинні стресові ситуації та інші причини негативно впливають на жіночий організм. Ці та інші фактори часто впливають на неможливість мати дітей. Досягти позитивного результату нерідко можна шляхом використання різних практик, однією з яких є йога. Розгляньмо, як йога може сприяти зачаттю дитини.


У багатьох жінок виникають проблеми із зачаттям дитини.

Це може бути наслідком декількох причин:

  • захворювання статевої системи;
  • ожиріння;
  • вік;
  • проблеми психологічного характеру.

Чи знаєте ви? Асана означає правильна поза, тому навіть пряме сидіння на стільці 3 години поспіль також можна назвати асаною.

Але найчастіше причини криються в емоційному стані жінки. Поліпшити стан і усунути багато проблем, а отже, і завагітніти, допомагають заняття йогою.


Існують спеціальні асани (вправи), які дають такі позитивні результати:

  • поліпшується циркуляція крові в малому тазу;
  • зміцнюються м 'язи преса і тазового дна;
  • нормалізується менструальний цикл;
  • стимулюється вироблення статевих гормонів;
  • сприятливий вплив на ендокринну систему;
  • заспокійливий і антистресовий ефект;
  • омолодження всього організму.

Заняття йогою роблять жінку здоровішою, спокійнішою і впевненішою, а це сприятливо позначається на зачатті. Тривалість занять залежить від індивідуальних характеристик. Єдина умова - це регулярність.

Існує дуже багато різних напрямків в йозі, і всі вони мають свої достоїнства. Далі коротко розповімо про деякі з них.

Ця система є базовою для багатьох інших напрямків. У її основі лежить використання різних поз (асан), вправ дихального характеру і технік очищення.

При виконанні вправ бажано домогтися глибокої медитації, рухи повинні бути плавними і неспішними. Результатом буде оздоровлення організму та досягнення душевної гармонії.

Характерною рисою цього напрямку є індивідуальний підхід до кожної людини. Кожна вправа підлаштовується під можливості конкретного учня. Важлива не стільки правильність виконання, скільки отримувані від цього відчуття.

Тому цей напрямок підходить для будь-яких вікових груп з різною фізичною підготовкою і навіть для тих, у кого слабке здоров 'я.


Крім занять асанами, також практикується медитація, дихальні вправи та філософія. При заняттях віні-йогою зникає скутість в тілі, пропадають болі в спині, виліковуються багато хвороб і нормалізується душевний стан.

Ця техніка підходить для людей з великими амбіціями і бажаючих отримати якнайшвидший результат. Це йога спортивного характеру і має такі особливості:

  • основна увага націлена на точність і правильність виконання різних поз;
  • заняття починаються з менш складних асан, що переходять у більш складні комбінації;
  • збільшується не тільки складність, а й тривалість виконання;
  • духовним практикам тут приділяється менше уваги;
  • використовуються різні пристосування (планки, мотузки, стільці тощо).

Результатом занять є зміна не тільки стану всього організму, а й емоційного фону.

Це напрямок, що відрізняється від інших видів, що мають такі характеристики:

  • виконується в парі, тому потрібно стежити не тільки за власними відчуттями, а й за відчуттями партнера;
  • повинна бути максимальна розслабленість;
  • не можна допускати больових відчуттів - при їх виникненні заняття призупиняються;
  • щоб вправи не перетворилися на звичайну зарядку, потрібно домогтися синхронності дихання партнерів.

Ця йога допомагає знайти взаєморозуміння, поліпшити стосунки і відновити довіру.

Для сприяння виникненню вагітності використовуються пози, які покращують кровообіг в органах малого тазу, зміцнюють потрібні м 'язи і допомагають досягти душевної рівноваги.

Важливо! Заняття йогою можна проводити тільки через 3 години після прийому їжі. Затримка дихання при виконанні асан звільняє енергію і покращує дихання.

Ця вправа спрямована на досягнення таких результатів:


  • стимуляція кровообігу в органах малого тазу;
  • розтягнення спинних м 'язів;
  • зняття напруженості в районі живота;
  • нормалізація нервової системи.

Нахили вперед виконуються таким чином:

  • Стати рівно.
  • Руки на бьодрах.
  • Видихнути.
  • Зробити нахил вперед.
  • Обхопити руками щиколотки або п 'яти.

Цю вправу ще називають позою метелика.

Воно сприяє:

  • зміцненню внутрішньої поверхні стегна, репродуктивних органів і колінних суглобів;
  • виведенню токсинів і зменшенню поганої енергетики бедер і паху;
  • посилення кровопостачання нижньої частини тулуба.

Під час регулярного виконання цієї вправи можна досягти не тільки якнайшвидшого зачаття, а й полегшення пологів.

Баддха конасана виконується в такій послідовності:

  • Сісти на підлогу.
  • Зігнути ноги і з 'єднати підошви стоп.
  • П 'яти прийдуть якомога ближче до проміжності.
  • Розсунути бьодра так, щоб коліна дістали до підлоги.
  • Стопи дотримуються переплетеними пальцями.
  • Спина рівна, погляд спрямований вперед (бажано пробути в такому положенні довше).
  • Видихнути і, нахилившись вперед, дістати підлогу почергово лобом, носом, а потім підборіддям (протриматися в цьому положенні близько хвилини).
  • Вдихнути і плавно вирівняти спину.
  • Закінчити асану з 'єднанням колін і вирівнюванням ніг.

Поза дитиною, як ще називають баласану, надає позитивний ефект у вигляді:

  • зміцнення м 'язового апарату бедер і щиколоток;
  • збільшення припливу крові до області тазу;
  • зняття стресу і набуття спокою.

Чи знаєте ви? Деякі йоги можуть не дихати від 30 хвилин до години. Багато асан використовуються для тренувань підводників і дайверів.

Асана складається з декількох етапів:


  • Зайняти положення на колінах.
  • З 'єднати великі пальці ніг.
  • Присісти на п 'яти.
  • Лягти таким чином, щоб груди і живіт знаходилися на бедрах.
  • Руки витягнути вздовж тіла долонями догори.
  • Прикрити очі і спокійно дихати.

Всі перераховані вище вправи сприяють нормалізації тих функцій організму, які сприяють якнайшвидшому зачаттю.

Не завжди при нездатності пари мати дітей причина полягає в жінці. У цьому випадку можна спробувати позайматися йогою разом.

Для цього добре підійде парна йога: вона допоможе не тільки поліпшити здоров 'я подружжя, а й, що дуже важливо, підняти на новий рівень взаємини, тому її ще називають йогою довіри. Коротко розповімо про виконання деяких асан.

Вправа складається з декількох пунктів:

  • Стати один проти одного.
  • Обхопити руками талію партнера.
  • Прогнутися назад.
  • Розслабитися і глибоко дихати.

Ця парна вправа виконується на підлозі:

  • Лягти на одну лінію, торкаючись головами.
  • Руки підняті вгору і переплетені з руками партнера.
  • Попереку щільно притиснути до підлоги.
  • Одночасно підняти ноги перпендикулярно підлозі.
  • П 'яти витягнуті, ікри напружені.

Важливо! Якщо під час виконання вправ виникає почуття болю або дискомфорту, слід негайно припинити заняття.

Ця асана виконується в такій послідовності:


  • Зайняти положення навпроти на відстані витягнутих рук.
  • Покласти руки на плечі партнеру.
  • Відходячи назад, нахилитися.
  • Затриматися в цьому положенні.

У йоги є протипоказання, тому заняття слід починати поступово, не поспішаючи, прислухаючись до реакцій свого організму. Якщо спостерігаються тільки позитивні результати, слід продовжувати далі. Але слід розуміти, що серйозні проблеми зі здоров 'ям однією йогою вирішити навряд чи вдасться.

У цьому випадку може допомогти тільки кваліфікована медична допомога. Медики в питанні користі йоги для зачаття дитини не висловлюють єдиної думки, оскільки не існує клінічних доказів такого впливу.

Якщо головна проблема полягає в емоційному і психічному стані, то використання асан може призвести до бажаного результату. Дуже сподіваємося, що наша інформація вам стане в нагоді і допоможе в досягненні потрібних цілей. Використовуйте всі доступні методи, і у вас все вийде!