Як скоротити час використання телефону? Він вас більше не контролюватиме!

Як скоротити час використання телефону? Він вас більше не контролюватиме!

Настав час, коли необхідно докласти зусилля, щоб скоротити час використання телефону. Ми поглинаємо контент з неймовірною швидкістю: граємо в ігри, користуємося різними сервісами. Так, цього вимагає від нас сучасний технологічний світ. Але чи готові ви користуватися смартфоном навіть на шкоду іншим аспектам вашого життя? Якщо ні, то пропонуємо інструменти, які допоможуть контролювати час, проведений у рамках сенсорного екрану.


Два застосування, які допоможуть скоротити час використання телефону

Можливо, це здасться смішним, але використайте телефон, щоб відстежувати, скільки часу ви ним користуєтеся. І як багато часу ви проводите даремно.

1. Checky (Android | iOS)

Наприклад, вам може допомогти додаток Checky. Воно дозволяє відстежувати, скільки разів ви перевіряєте свій телефон впродовж дня. Кількість перевірок телефону в день може вас здивувати. Упізнавши середнє число перевірок, у вас буде відправна точка, з чого варто почати боротися з проблемою.

Коли у вас виникає бажання узяти телефон в руки і щось перевірити, дайте відповідь собі на питання: чи дійсно ви хочете зробити щось важливе? Чи, може, вам просто нудно?


2. QualityTime (Android)

Мало відстежувати те, скільки разів ви звертаєтеся до телефону. Корисно знатиме, скільки часу ви витрачаєте на використання того або іншого застосування. З цим вам допоможе QualityTime — додаток, який стежить за тим, як багато часу ви проводите в телефоні і чим займаєтеся.

Коли ви дізнаєтеся, на що ви витрачаєте велику частину часу, використовуючи телефон, ви зможете почати обмежувати себе за деякими пунктами.

Не беріть телефон з собою в ліжко, ванну і так далі

Більшість людей беруть свої телефони всюди. У тому числі і в ліжко. Проте ця звичка викликає ряд проблем.

По-перше, використання телефону як будильника лише посилює вашу залежність від нього, оскільки перше і останнє, що ви бачите впродовж дня, — це ваш телефон.

По-друге, цілком звичайну справу почати переглядати новинну стрічку відразу після пробудження. Позбавтеся від цієї звички. Прокидайтеся самостійно або використайте найпростіший будильник.

Інший спосіб скоротити час використання телефону — оголосити ванну кімнату зоною, вільною від телефону. Так, люди іноді багато часу проводять у ванні або туалеті, але чи треба тягнути з собою телефон?


Займіть час по-старому — журналом або книгою. Це не лише допоможе вам скоротити час, проведений в інтернеті, але і дозволить упізнати щось корисне. Також не варто забувати про особисту гігієну. Не беріть телефон, поки не помиєте руки.

Використайте режим не турбувати

Режим не турбувати — відмінний спосіб скоротити час використання телефону. Ви можете відключити усі повідомлення, включаючи повідомлення і дзвінки, але дозволити при цьому повідомляти про деякі контакти.

Інший варіант — встановлювати беззвучний режим за розкладом. Наприклад, можна настроїти так, щоб він включався, коли ви повинні спати або проводити час в компанії друзів.

Стандартний режим не турбувати лише відключає звук, але ви завжди зможете побачити список повідомлень, якщо візьмете телефон в руки. Установка цього режиму дозволяє позбавитися від звички постійно звертатися до телефону, коли той видає сигнал повідомлення. З часом, коли ви почнете звертати увагу на повідомлення лише тоді, коли самі цього захочете, ви помітите, що більшість з них не коштує вашого часу.

Залежність від техніки — реальна проблема, яка тільки набирає оберти. Поверніть контроль над своїм життям і перестанете безглуздо розтрачувати свій час!