5 додатків для відстежування сну

5 додатків для відстежування сну

Міцний сон — один з найважливіших ресурсних станів нашого організму, від кількості якого безпосередньо залежить якість нашого життя, включаючи такі параметри, як працездатність, бадьорість, витривалість, кмітливість і готовність до фізичних і психічних навантажень. І це не говорячи про глибші фізіологічні процеси, які відбуваються в нашому організмі під час сну і при його недоліку.

В середньому людині для нормального функціонування вдень потрібні 8 часів повноцінного нічного відпочинку. Проте цей показник далеко не універсальний. Дуже багато що залежить від особливостей самого організму. Комусь, щоб виспатися, досить і 5-6 годин. Іншим же потрібний тривалий відновний період о 9-10 годині сну. Про ці свої специфічні потреби краще знать, щоб зайвий раз не насилувати організм, вважаючи, що з ним щось не в порядку.

На жаль, недолік сну — це бич нашого часу. Світловий день штучно збільшився на багато годинника. Додайте сюди гаджети і нічне життя, наприклад, в клубах, і ми отримуємо абсолютне розузгодження нашого способу життя з внутрішніми біоритмами. Тому, щоб налагодити міцний сон, нам нерідко доводиться прибігати до сторонньої допомоги. І, звичайно ж, треба знати, яка глобальна проблема: не лише те, скільки ми спимо, але і як протікає цей процес. І технології дозволяють це зробити за допомогою різноманітних застосувань для контролю сну. Їх багато, але ми приведемо 5 з них з добротними функціональними можливостями.

1. Sleep Score

Це якісне застосування, т. до. при його розробці використовувалися перевірені наукові дані про все, що стосується сну і його якості. "Sleep Score" дуже зручний у використанні і при належному налаштуванні здатний фіксувати показники нічного сну за цілими шістьма пунктами. А також він зберігає у своїй пам'яті попередні результати. Так що ви зможете проводити глибший аналіз відносно того, як ви спите в довгостроковій перспективі. Додаток відрізняється самостійністю. Але воно може бути синхронізоване з контроллерами шуму, світла і температури в приміщенні.


Викачати: Android\iOS

2. Sleep Time

Розробник цього застосування заклав у свій винахід вимірювальний алгоритм, який колись був професійно створений ученими всесвітньо відомого університету в Стнфорде. Основний напрям його роботи полягає у фіксації і глибокому аналізі сонних циклів і фаз сну. В результаті уранці у вас будуть дані про якість сну у вигляді діаграм і графіків. Ви краще розумітимете, що саме перешкоджає у вашому випадку хорошому відпочинку. А також додаток оцінить, наскільки міцний ваш сон для організму в процентному відношенні. До того ж серед опцій ви знайдете звукові налаштування, сприяючі розслабленню і швидкому засипанню, наприклад, шум води і лісу.

Викачати: Android

3. Sleep Pulse 3

Чудове застосування, яке вам безперечно сподобається, якщо ваше пріоритетне завдання полягає у відстежуванні фізіологічних параметрів організму впродовж сну. Це прицільна розробка для Apple Watch. Вона здатна фіксувати частоту пульсу під час сну, мускульні скорочення, режим сну і навіть записувати, що людина говорить уві сні.

Викачати: iOS

4. Sleep Bot

Справжня знахідка для тих людей, які випробовують особливі незручності при пробудженні по будильнику. А прокидатися таким чином доводиться більшості з нас. Основний принцип роботи додатка полягає у фіксації фаз сну і визначенні моменту, коли прокинутися людині буде найлегше. Воно як би угадує відповідну хвилину і включає будильник якраз в потрібний час.

Викачати: Android

5. Beddit


Додаток розроблений у Фінляндії і є науковою міні-лабораторією по фіксації і вивченню роботи дихальній і серцево-судинній систем людини під час сну. До усього іншого, "Beddit" фіксує точний час, проведений уві сні. Час, необхідне людині, щоб заснути, наявність або відсутність хропіння і час пробудження.

Викачати: iOS