Що не потрібно говорити своїм близьким про їх зайву вагу?

Що не потрібно говорити своїм близьким про їх зайву вагу?

Тему цієї статті мені підказала одна сцена з нещодавно проглянутого фільму "Сказано досить"(Enough Said, 2013). Героїня пропонує своєму другу купити книгу з підрахунку калорій, на що він досить понуро просить її не робити цього. Ситуація досить трагікомічна, але при цьому вона типова і показова. Дуже часто люди турбуються про зайву вагу своїх близьких і щиро хочуть допомогти, але насправді своїми словами не лише не допомагають, але навіть викликають зворотну реакцію.

Якщо(на вашу думку!) хтось з родичів і друзів набрав зайву вагу або неправильно живиться, запам'ятаєте, що в цьому питанні діяти необхідно тонко і обережно! А ще потрібне терпіння і почуття гумору — без нього нікуди! Ніколи не говоріть своїм близьким наступні п'ять фраз.

Фраза № 1 "Ти набрав вагу"(видужав, погладшав і т. п.)

Навіть якщо факт в наявності, не забувайте про те, що набирання ваги може бути пов'язане із захворюванням, стресом, підвищеним фізичним або психоемоційним навантаженням. Пряма "в лоб" констатація зайвої ваги у більшості випадків доставить неприємні хвилини вашому співрозмовникові, понизить його самооцінку і не позначиться позитивно на ваших взаємовідносинах. Після таких зауважень люди частенько ще більше набирають вагу.

Будьте проникливі і не піддайтеся на провокації! Якщо Ваша друга половинка ставить питання "Дорогою, а я не видужала"?, ніколи не говоріть "Так". Краща відповідь: "Ти прекрасно виглядаєш"!. Це саме ті слова, які хоче почути Ваш партнер.

А тепер серйозно. Якщо ваша близька людина дійсно набрала зайву вагу, в спокійній дружній бесіді з'ясуєте, що у нього відбувається в житті, які проблеми його турбують, проявите турботу. Будьте уважні, і ви обов'язково знайдете причину. А вона може бути тривіально проста: відсутність повноцінного обіду на роботі і щедрі пізні вечері будинку.


Фраза № 2 "Тебе не наслідує це є"

Серед моїх знайомих є пара, в якій їх сімейне життя виявилося по загрозою із-за постійного контролю дружини за тим, що їсть чоловік. Безумовно, пачка чіпсів і шоколадні батончики в незмірній кількості — це не є повноцінна вечеря, але людський мозок влаштований так, що критичні зауваження частенько мотивують нас на протилежні вчинки.

Тотальний контроль, хоч і рухомий благими намірами, сприймається як обмеження і вторгнення в особисту сферу. В силу вікових особливостей ще більшої делікатності вимагають по відношенню до себе підлітки.

Замість того, щоб нескінченно контролювати і перевіряти, хто і що їсть, запропонуєте своїм домашнім широкий набір здорової їжі. У будинку завжди мають бути свіжі овочі і фрукти(вже помиті і такі, що знаходяться в прямому доступі!). У робочі дні не забувайте покласти чоловікові або дитині ланч-бокс з домашньою їжею на обід, щоб не змушувати їх їсти фаст-фуд або перекушувати чіпсами і шоколадкою.

Фраза № 3 "Хіба ти з'їв недостатньо"?

Контроль за кількістю їжі і розміром порцій дає зворотний ефект і неминуче веде до переїдання. Існує безліч причин, по яких людина збільшує(чи зменшує) кількість спожитої їжі. Можливо, сьогодні переїдання близької людини обумовлене стресом, великим фізичним навантаженням або зміною гормонального фону, а ви, ставлячи подібне питання, акцентуєте його увагу на кількості з'їденого і тільки посилюєте ситуацію.

Якщо все ж проблема переїдання назріла, проявите хитрість — непомітно зменшуйте порції. Як же це зробити? Спершу можна використати тарілку меншого розміру(цей спосіб відмінно працює з дітьми і чоловіками, їм, як правило, взагалі все одно з якого посуду є). Чи можна на великій тарілці поступово зменшувати кількість основного блюда, заповнюючи(прикрашаючи!) порожній простір зеленню або овочами.

Хоч би раз на день приймайте їжу разом, усією сім'єю за одним столом. Їжте повільно і розмірено, це неодмінно дасть дзеркальний ефект, ваші близькі теж не квапитимуться, а насичення прийде від набагато меншої кількості їжі.

Фраза № 4 "Це легко. Тобі потрібно зробити те-то і те-то".

Усі знають, що поради давати легко і приємно. Але. те, що підходить і допомагає вам, зовсім необов'язково принесе позитивний результат для іншого. Зниження ваги — складний і суто індивідуальний процес. У кожному конкретному випадку необхідно враховувати особливості і потреби організму, спосіб життя, вік і ще безліч інших чинників.


Тому замість того, щоб розповідати про те, що допомогло вам, спробуйте зрозуміти, що необхідно близькій людині. Проявіть увагу і турботу. Запитайте, чим можете допомогти. Подивіться на ситуацію його очима. І ви будете здивовані результатом!

Фраза № 5 "Я тільки хочу допомогти/Хто скаже тобі правду, окрім мене"

Бережіть почуття своїх близьких. Завжди вибирайте слова і стежте за реакцією близької людини. Завжди проявляйте чуйність і увагу, якщо ви дорожите стосунками і хочете зберегти мир у сім'ї. Направте свою активність не на тотальний контроль і нескінченні поради про те, що і як робити, але на створення доброзичливої обстановки і приготування смачної і здорової їжі для своїх коханих.

Позитивний ефект не змусить себе чекати, а ви у відповідь отримаєте любов і здоров'я близьких!

Будьте стрункими і вільними!