Міфи про осінь, які далекі від істини

Міфи про осінь, які далекі від істини

Веселе тепле літо пролітає дуже швидко. Дні стають коротшими, а погода - менш сонячною. Попереду три довгі осінні місяці з дощами, що мжичать, навівають. Так і хочеться продовжити - тугу і смуток? Ми так і думали. Але чому?

Навколо найбарвистішої пори року ходить багато міфів - розвійте їх разом з нами.

Міф 1. Осінь - похмура

Дозволимо собі відразу не погодитися. Осінь - це не лише похмурі і дощовиті дні. Ці місяці так само прекрасні, як і будь-який інший сезон року, потрібно тільки подивитися на них іншими очима.

Тільки восени буває "золота пора", так красиво описана знаменитими художниками і поетами. Перш ніж піти на спокій до наступної весни, природа демонструє свої найбарвистіші наряди. Як не захоплюватися цим яскравим осіннім многоцветьем? Тривалі прогулянки по осінньому лісу і вихідні, проведені на природі, на увесь тиждень забезпечать позитивними емоціями.

И. И. Левитан "Золота осінь"


Міф 2. Час прогулянок закінчився разом з літом

Навпаки! Вже не так жарко, свіжості в повітрі більше - саме те для піших прогулянок. У лісі просто казка; до речі, не забувайте, що вологе лісове повітря, наповнене фітонцидами дерев, надзвичайно корисне. При цьому комарів вже немає, а грибів під ногами - завалися. Чи це не привід зайвий раз погуляти?

А якщо мжичить дощик, вам треба просто правильно одягнутися - непромокальний плащ і гумові чоботи дозволять гуляти вдосталь навіть в сиру погоду.

Міф 3. Восени усі хворіють

Наша свідомість і підсвідомість творять дива. Звичайно, якщо ви себе настроїте на те, що обов'язково захворієте восени, вірогідність цього виросте. Але серйозних передумов до цього немає. Захворіти може той, хто не хоче відпускати літо і одягається не по сезону. Чи той, хто мало рухається і мало їсть свіжих фруктів і овочів.

В той же час здоровий розпорядок життя і правильний раціон стануть гарантією відмінного самопочуття. Уранішній прохолодний душ і гімнастика обов'язково піднімуть настрій і нададуть сили для нового дня. Взагалі будь-яке загартування допоможе впоратися як з осінніми, так і з будь-якою іншою застудою.

Зайняття спортом - ще один прекрасний лікар Біг, ходьба, плавання, їзда на велосипеді - можна вибрати будь-який вид фізичної активності, важливо лише ввести це зайняття в повсякденну звичку. Загальний тонус і настрій будуть на висоті.

Міф 4. Восени увесь час хочеться спати

Тільки якщо ви сильніше себе навантажуєте, а тривалість нічного відпочинку не збільшуєте. Погодьтеся, восени наш ритм життя зазвичай прискорюється. При цьому лягати хочеться пізніше, а вставати і зовсім не хочеться через нестачу сонячного світла. Так збивається режим. Ваше завдання - нормалізувати розпорядок дня так, щоб лягати і вставати в один і той же час і відводити для відпочинку досить кількість годин. І тоді ні про яку осінню сонливість ви і не дізнаєтеся.

Пам'ятайте, що:


  • нормою вважаються 8 годин сну;
  • якщо уранці доводиться рано вставати, означає і відходити до сну слід раніше;
  • людина, що виспалася, завжди почуває себе спокійніше і упевненіше.

Якщо ви все-таки занедужали, що робити?

Додайте яскравих фарб своєму дому

Якщо за вікном сірувата осіння сльота, яскраві фарби потрібно додати у свій інтер'єр:

  • повісити на вікна веселі забавні штори;
  • замінити лампи на потужніші;
  • картини і фотографії помістити в різноколірні рамки;
  • розставити живі квіти - хризантему, жоржини, айстри.

Подібна кольоротерапія обов'язково змінить настрій в кращу сторону.

Потрібно приділити увагу і своєму гардеробу. Багато хто чомусь вважає, що осінній одяг повинен відповідати похмурій погоді. Насправді вона повинна складати з нею контраст, виділяючись яскравою оживляючою плямою. І знову згадаєте про золоту осінь! Ось вони, фарби сезону.

Займіться улюбленою роботою і хобі

Ефективним засобом від будь-якої, у тому числі осінньої, депресії є улюблене зайняття. Людині, захопленій своєю роботою, не страшні ні нудьга, ні втома. Якщо немає коханого справи, знайдіть для себе якесь захоплення. Для одних це - в'язання або вишивка, для інших - колекціонування, для третіх - фотографія. Неважливо, що це буде за зайняття, нехай воно приносить вам радість і захоплює вас. І тоді на осінню нудьгу не залишиться ні сил, ні часу.

Активно спілкуйтеся і медитуйте

Для осені характерні короткі світлові дні і довгі вечори - якраз самий час сходити з кимось в театр, провести вечір в компанії друзів, запросити гостей. А ще:

  • дуже важливо навчитися відганяти від себе погані думки, уміти думати про позитивний, успіху в роботі, житті. Можна виділяти 5 хвилин в день для такої усвідомленої медитації. Регулярне виконання таких практик дає душевну рівновагу, вселяє упевненість;
  • добре допомагають дихальні вправи. За допомогою глибокого і розміреного дихання знімається нервова напруга;
  • часто осінню нудьгу посилюють невирішені проблеми. Візьміть за правило справлятися з ними відразу, у міру вступу. Тоді вони не копитимуться і не генеруватимуть тривожні думки.

Добре харчуйтеся

Найчастіше поганий настрій заїдається великою кількістю солодкого і борошняного. Проте така їжа утішає тільки пару хвилин, а шкодить потім дуже довго. Звідси і порушення в системі травлення, і утворення шлаків, і зайва вага. Набагато корисніше змінити свій раціон у бік свіжих фруктів і овочів, які наповнять клітини вітамінами і мінералами. Восени починається сезон гарбуза - коли ще її є, якщо не зараз!

Цінуйте життя і природу у будь-якому їх прояві, і тоді щодня даруватиме вам радість!