Концентрація уваги під час навчання

Сучасне життя сповнене відволікаючих факторів, і деякі з них можуть негативно позначитися на нашій здатності концентруватися під час навчання.

Проблема полягає в тому, що багато людей схильні недооцінювати, наскільки сильно вони відволікаються на події навколо них. Вчені розробили рекомендації, слідуючи яким можна отримати максимальну віддачу від процесу навчання, беручи до уваги навколишню обстановку.


Нам часто доводиться читати на тлі сторонньої промови, наприклад, звуків телевізійної передачі, розмов однокурсників в аудиторії або колег в офісі. Під час опитувань багато людей повідомляють, що їх дратує чужа мова, коли вони намагаються сконцентруватися на тому чи іншому завданні. Але при цьому вони, як правило, нездатні точно оцінити, наскільки сильно відволікають їх ці сторонні звуки. Втім, вченим в лабораторних умовах вдалося точно встановити, що здатність людей виконувати завдання, пов 'язані з засвоєнням тієї чи іншої інформації, як правило, істотно знижується через сторонню промову на задньому плані.


Так, наприклад, в ході недавнього дослідження вчені фіксували рухи очей учасників експерименту, коли вони читали запропоновані їм тексти, одночасно чуючи сторонню мову. Результати показали, що читання в такій обстановці вимагає великих зусиль, тому що учасникам частіше доводилося повертатися до раніше прочитаних слів, щоб відновити для себе їх сенс. Це зниження концентрації відбувалося через те, що читачі мимоволі намагалися слухати сторонню промову і обробляти почуте, навіть якщо воно не мало ні найменшого відношення до того, що вони читали.

Музика - ще один відволікаючий фактор, який нерідко добровільно вибирають студенти. Недавнє опитування показало, що 62 відсотки студентів слухають музику регулярно під час навчання або виконання домашніх завдань. Водночас, вже згадане дослідження руху очей дозволило з 'ясувати, що прослуховування музики також знижує ефективність читання, подібно до сторонньої промови.

Можливо, справа в тому, що разом з музикою часто звучить мова у формі текстів пісень, які мозок намагається обробляти незалежно від волі людини. Фактично, недавній огляд великої кількості досліджень з цієї теми, показав, що прослуховування пісень може надавати такий же сильний негативний ефект на розуміння написаного тексту, як і стороння мова.

Водночас прослуховування інструментальної музики, мабуть, незначно знижує ступінь концентрації уваги. Тому, якщо вам подобається слухати музику під час навчання, краще, якщо це будуть класичні інструментальні твори, ніж останні поп-хіти.

Навіть якщо ви знайдете порожню кімнату і приберете подалі навушники, займатися навчанням сьогодні часто означає мати справу з великою кількістю потенційних відволікаючих факторів, таких як смартфони і соціальні мережі. Під час одного з досліджень учні, які протягом трьох годин виконували домашні завдання, в середньому близько 35 разів відволікалися на розмови по телефону, пошук в інтернеті, не пов 'язаний з навчанням, або прослуховування музики.


Такі комбінації виконання декількох завдань одночасно зазвичай пов 'язані зі зниженням ефективності навчання. Наприклад, в одному з досліджень було встановлено, що студенти, яким було дозволено обмінюватися текстовими повідомленнями під час лекції, засвоювали її зміст гірше, ніж ті, у кого були відключені мобільні телефони. Інше нещодавнє дослідження показало, що чим більше часу людина проводить у соціальній мережі Facebook, тим більше знижується концентрація її уваги під час навчання.

Однак, хоча використання інших джерел інформації під час навчання негативно позначається на успішності, студенти, можливо, далеко не завжди це усвідомлюють, оскільки багато хто схильний переоцінювати свої здібності до виконання декількох завдань одночасно. Наприклад, під час одного з експериментів учасників попросили виконати або одне завдання, або відразу два. Завдання включали в себе оцінку правильності запропонованих висловлювань на слух і аналіз форми візуальних об 'єктів. Незважаючи на те, що багато учасників, як підлітки, так і молоді дорослі, висловлювали впевненість у своїй здатності виконувати кілька завдань одночасно, фактично їх ефективність була майже завжди помітно нижчою порівняно з виконанням одного завдання.

Загалом результати досліджень свідчать про те, що використання медіа-пристроїв має бути обмежено через зниження концентрації уваги при паралельному виконанні декількох завдань. Одна зі стратегій, що дозволяє уникнути негативних наслідків у таких ситуаціях, полягає в тому, щоб влаштовувати короткі "" технологічні перерви "", під час яких можна зайти в інтернет, але потім знову припинити доступ до гаджетів до кінця навчального періоду. Інші варіанти можуть полягати в тому, щоб уникати використання смартфонів та інших подібних пристроїв до завершення процесу навчання протягом дня, або тримати ці відволікаючі фактори подалі від свого робочого місця, щоб мінімізувати їх вплив.

Отже, хоча багато з нас, можливо, думають, що здатні вчитися в жвавому кафе або при увімкненому телевізорі, і вже точно не готові розлучитися з телефоном, який дозволяє залишатися на зв 'язку зі світом, досить ймовірно, що насправді все це серйозно знижує ефективність засвоєння інформації. Плануючи процес навчання таким чином, щоб звести до мінімуму відволікаючі фактори, можна підвищити концентрацію уваги і загальну успішність.